Metabolizmas – medžiagų apykaita, cheminių reakcijų, vykstančių kiekvienoje ląstelėje, visuma. Tai intensyvumas, kaip organizmas produktuose esančias maisto medžiagas paverčia energija arba kalorijomis. Jeigu suvalgius sumuštinį, tuo metu organizmui nereikia energijos, kalorijos pavirsta riebalais. O jeigu jūs jautėte “teisėtą” alkį, visos jos bus sunaudotos organų ir jų sistemų darbui.
Pagrindinė metabolizmo taisyklė: nenorite priaugti papildomų kilogramų – nevartokite daugiau kalorijų, nei galite sudeginti.
Specialistai mano, kad metabolizmui pagreitinti veiksmingiausi jėgos pratimai ir kardiotreniruotės (bėgimas takeliu, velotreniruotės). Tokio pobūdžio treniruotės maksimaliai pagreitina medžiagų apykaitą. Priklausomai nuo krūvio intensyvumo, ji gali suaktyvėti 20-30 proc.
Jokia tabletė, piliulė ar kitokia “stebuklinga” priemonė negali iš esmės pakeisti jūsų metabolizmo. Paskutiniųjų medicinos tyrimų duomenimis, tokių preparatų naudojimas dažnai padidina piktybinių navikų riziką ir provokuoja širdies – kraujagyslių sistemos veiklos sutrikimus.
Nereikėtų tikėtis, kad mažo kaloringumo dieta stipriai pagreitins jūsų metabolizmą. Esant skurdžiam racionui, laikinai sulėtėja visi fiziologiniai procesai. Išeitis viena: proto ribose sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir nepamiršti fizinių krūvių.
Lietuvos sveikata
