Nors vitaminas D dažnai vartojamas atskirai, vis dažniau kalbama ir apie jo derinį su vitaminu K2. Šis derinys aktualus žmonėms, kurie rūpinasi kaulų, dantų ir širdies bei kraujagyslių sistemos sveikata, tačiau jo poreikis priklauso nuo individualios mitybos, gyvenimo būdo, amžiaus ir esamo šių vitaminų kiekio organizme. Straipsnyje aptariama, kuo išsiskiria vitaminų D ir K2 derinys, kada jis gali būti naudingas ir į ką svarbu atkreipti dėmesį prieš renkantis papildus.
Kodėl vitaminas D ir K2 dažnai minimi kartu?
Abu vitaminai dalyvauja kalcio apykaitoje, tačiau veikia skirtinguose jos etapuose. Vitaminas D gali padėti organizmui įsisavinti kalcį iš maisto ir palaikyti tinkamą jo kiekį kraujyje, o vitaminas K2 – aktyvinti baltymus , [RV1] padedančius kalciui patekti į kaulus. Būtent todėl vitaminas D esantis Eurovaistinėje dažnai siūlomas ne tik atskirai, bet ir kartu su K2 – šios medžiagos papildo viena kitos funkcijas.
Kaip vitaminas D veikia kalcio pasisavinimą?
Vitaminas D padeda palaikyti normalią kalcio koncentraciją kraujyje, nes skatina šio mineralo absorbciją ir įsisavinimą žarnyne. Kai vitamino D organizme nepakanka, kalcis iš maisto gali būti pasisavinamas prasčiau, net jei jo mityboje netrūksta. Todėl pakankamas vitamino D kiekis svarbus tam, kad organizmas galėtų tinkamai panaudoti su maistu gaunamą kalcį ir palaikyti normalią kaulų būklę.
Kokį vaidmenį atlieka vitaminas K2 kalcio paskirstyme?
Vitaminas K2 aktyvina nuo vitamino K priklausomus baltymus, dalyvaujančius kalcio apykaitoje. Vienas jų – osteokalcinas, kuris gali padėti kalciui prisijungti prie kaulinio audinio ir taip palaikyti normalią kaulų bei dantų būklę. Kitas baltymas, vadinamas matrikso Gla baltymu, yra siejamas su kalcio kaupimosi minkštuosiuose audiniuose ir kraujagyslių sienelėse reguliavimu. Dėl šių funkcijų vitaminas K2 laikomas svarbiu vitaminui D: vitaminas D padeda kalcį pasisavinti, o K2 prisideda prie tinkamo jo panaudojimo organizme.
Kodėl ši vitaminų pora aktuali kaulų sveikatai?
Vitaminai D ir K2 papildo vienas kito funkcijas palaikant normalią kaulų mineralizaciją. Vitaminas D padeda įsisavinti kalcį ir palaikyti normalų jo kiekį kraujyje, o K2 aktyvina baltymus, dalyvaujančius kalcio įtraukimo į kaulinį audinį procese. Taip organizmas gali tinkamai panaudoti su maistu gaunamą kalcį.
Šis derinys gali būti ypač aktualus vyresnio amžiaus žmonėms ir moterims po menopauzės, kai kaulų tankis natūraliai gali mažėti. Vis dėlto papildus reikėtų rinktis atsižvelgiant į mitybą, sveikatos būklę ir individualų jų poreikį.
Kodėl šis derinys aktualus širdies ir kraujagyslių sveikatai?
Vitaminas K2 aktyvina matrikso Gla baltymą, dalyvaujantį kalcio kaupimosi kraujagyslių sienelėse reguliavime. Dėl šios funkcijos pakankamas vitamino K2 kiekis siejamas su normalios kraujagyslių būklės ir jų elastingumo palaikymu. Vis dėlto šioje srityje dar atliekami moksliniai tyrimai, todėl K2 poveikio širdies ir kraujagyslių sveikatai nereikėtų pervertinti.
Atsižvelgiant į tai, vitaminų D ir K2 papildai laikytini tik papildoma priemone – jie nėra skirti širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti ar gydytojo paskirtiems vaistams pakeisti. Sergant šiomis ligomis būtina laikytis individualaus gydymo plano, o prieš pradedant vartoti papildus, ypač kraujo krešėjimą veikiančius vaistus vartojantiems žmonėms, pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Kam verta rinktis D ir K2 kombinaciją ir kaip ją vartoti?
Šis derinys tinka žmonėms, kurie ieško vieno sprendimo tiek kaulų, tiek kalcio apykaitos palaikymui. Vis dėlto vien vitamino D vartojimas savaime nereiškia, kad papildomai būtinas K2 – jo poreikį reikėtų vertinti pagal mitybą, sveikatos būklę ir kitus vartojamus preparatus.
Kadangi abu vitaminai tirpsta riebaluose, juos rekomenduojama vartoti valgant, geriausia su maistu, kuriame yra riebalų, ir laikytis ant produkto pakuotės pateiktų nurodymų. Tinkamą dozę verta aptarti su gydytoju arba vaistininku. Tai ypač svarbu vartojant kraujo krešėjimą veikiančius vaistus, ypač vitamino K antagonistus, nes vitaminas K2 gali keisti jų poveikį.
Šis straipsnis buvo paruoštas UAB „Azeta vaistinė“ užsakymu.
