Mitybos pagal kraujo grupę išradėjas amerikietis gydytojas Peteris
D’Adamas ne per seniausiai atrado genotipų dietą. Suskirstęs žmones į šešias
grupes pagal genotipą, knygos “Genotipų dieta” autorius tvirtina, kad, laikantis
jo nurodyto mitybos ir sporto režimo, gyvenimą galima prailginti 20–30 metų.
Naujausioje amerikiečių gydytojo Peterio D’Adamo knygoje „Genotipų dieta“
tvirtinama, kad nepasinaudojame visomis savo galimybėmis, tai yra
neatsižvelgiame į genuose užkoduotą informaciją. Šis autorius prieš 12 metų
išleido ir daugybę diskusijų visame pasaulyje sukėlusią knygą „Rinkis mitybą
pagal savo kraujo grupę“. Tęsdamas tėvo gydytojo, kuris daugiau nei pusšimtį
metų gydė ligonius ne vaistais, o maistu (beje, ligoniai veiksmingai sveikdavo),
darbą, P. D’Adamas nustatė, kad už kraujo grupę atsakingas tik vienas genas iš
tūkstančių. 11-a metų P. D’Adamas rinko, kaupė, analizavo ir sistemino
informaciją, atliko įvairius tyrimus, kol galop nustatė stulbinamą dalyką – kad
yra ryšys tarp asmens kraujo grupės, fizinių duomenų, psichologinių savybių,
polinkio sirgti tam tikromis ligomis, charakterio ypatybių, reakcijų į įvairius
dirgiklius ir t.t. Apibendrindamas tyrimų duomenis, jis suskirstė žmones į
šešias grupes. Tai šeši skirtingi mitybos, mankštos ir organizmo stiprinimo
režimai. Nesvarbu rasė, amžius. Tokia knygos „Genotipų dieta“ esmė. Žodis „dieta“
čia vartojamas ilgalaikės mitybos, gyvenimo būdo reikšme. Autorius tikina, kad,
laikantis jo knygoje nurodytų rekomendacijų, daugeliui išnyksta ligų simptomai,
sureguliuojamas kūno svoris, žmogus tampa energingesnis.
P. D’Adamo atstovybės Lietuvoje atstovas mitybos konsultantas ir treneris
Žygimantas Lapėnas pabrėžia drąsų autoriaus teiginį, kad patys galime daug ką
pakeisti. Net jei genuose užkoduota kokia nors liga, nebūtinai ja susirgsime. „Kaip?
Taisyklingai mankštinantis, maitinantis, vartojant tinkamus papildus, vienų genų
poveikį galima prislopinti, kitų – suaktyvinti. Tada žmogus bus sveikas, žvalus,
energingas, gyvens 20–30 metų ilgiau“, – tvirtina Ž. Lapėnas. Ar gali žmogus
pats nusistatyti, kuriai grupei pagal P. D‘Adamo skirstymą priklauso? Teoriškai
gali – knygoje pateikiama supaprastinta genotipui nustatyti reikiama informacija.
Norint tiksliai jį nustatyti, matuojamas žandikaulio kampas, vertinamas piršto
antspaudų raštas, viršutinės ir apatinės kūno dalies santykis, pėdos ilgis,
atliekamas kartumo jutimo testas ir t.t. Išskirtus šešis genotipus P. D’Adamas
pavadino sąlygiškai: medžiotojais, rankiotojais, mokytojais, tyrinėtojais,
kariais ir klajokliais. Trumpai juos apibūdinsime.
I. MEDŽIOTOJAI
Psichologinės savybės. Pasižymi stipria savigarba, sveiku užsispyrimu
siekiant tikslo, linkę analizuoti, geba prisitaikyti sunkiose situacijose.
Kūnas. Iš prigimties aukšti, liekni ir stiprūs. Būdingas itin simetriškas
kūnas. Abiejų rankų bevardžiai pirštai dažniausiai ilgesni už rodomuosius (tai
rodo aukštą testosterono lygį). Priekiniai dantys yra vadinamosios šaukšto
formos, pritaikyti mėsai kramtyti. Žandikaulis tvirtas, platus.
Kraujas. Pirma (O) kraujo grupė, rezus (Rh) – ir teigiamas, ir neigiamas.
Atstovai. Michaelis Jordanas, Marija Šarapova, Katharine Hepburn, Thomas
Jeffersonas.
Credo: „Pirma šauk, paskui klausinėk.“
Stipriosios savybės. Greita medžiagų apykaita, tvirti kaulai, puiki
sveikata. Energingi, ištvermingi, jei teisingai maitinasi, fiziškai yra labai
stiprūs, atletiški.
Silpnosios savybės. Jei maitinasi netinkamai, gali tapti alergiški,
neatsparūs infekcijoms, virusams, greičiau pervargti, gali atsirasti virškinimo
problemų. Silpnos organizmo vietos: antinksčiai, prostata. Vartojant daug
grūdinių kultūrų, dėl jose esančio gliuteno (tam tikros rūšies baltymo) gali
pasireikšti sąnarių problemos, depresija.
Mityba. Dėl didesnio skrandžio rūgštingumo rekomenduojama valgyti daugiau
baltymų turinčio maisto. Tinkamiausi produktai: mėsa, žuvys, kiaušiniai ir
daržovės. Reikėtų vengti angliavandenių: įvairių košių, duonos, bulvių, nes jie
skatina išsiskirti insuliną, o šis kaupia riebalus.
Sportas. Patariama dukart per savaitę daryti tonizuojančią mankštą (treniruokliai,
svareliai, jėgos pratimai) ir dukart per savaitę – atpalaiduojančią (joga,
pilates).
Maisto papildai. Pirmą kraujo grupę turintiems asmenims tinkantys
vitaminai, mineralai, kvercetinas.
II. RANKIOTOJAI
Psichologinės savybės. Šie žmonės pasižymi nuosekliu mąstymu (dažniausiai
dirba protinį darbą). Lengvai sprendžia problemas, greitai perpranta naujoves,
intuityviai geba atskirti gėrį ir blogį, nuolat pasirengę naujiems iššūkiams.
Kūnas. Linkę pilnėti. Šlaunis ilgesnė už blauzdą. Rodomieji pirštai
ilgesni už bevardžius – tai rodo žemesnį testosterono lygį ir polinkį į tam
tikras ligas (nutukimą, skydliaukės sutrikimus ir kt). Dažniausiai vienos rankos
pirštų antspaudai skiriasi nuo kitos rankos. Žandikaulis paprastai siauras,
ilgas. Paprastai šie žmonės nejautrūs skoniui, turi didesnį moteriškų hormonų
estrogenų kiekį.
Kraujas. Pirma (O) arba trečia (B) grupė, rezus (Rh) dažniausiai –
teigiamas.
Žymiausi atstovai. Oprah Winfrey, Marilyn Monroe, Elvis Presley.
Credo. „Kai kurie žus, bet dauguma nugalės.“
Stipriosios savybės. Puikus protas. Tiek vyrai, tiek moterys ilgai
išlieka visapusiškai produktyvūs.
Silpnosios savybės. Neteisingai maitinantis, greit nutunkama, sunkiau
reguliuojamas apetitas. Dėl didesnio estrogenų kiekio padidėja ligų, susijusių
su hormonų liaukomis, tikimybė. Tikėtina ir Alzheimerio liga, depresija, aukštas
kraujospūdis.
Mityba. Tinkamiausia: aviena, kalakutiena, įvairios žuvys, vištų
kiaušiniai (baltymai), dauguma kruopų ir daržovių (angliavandeniai). Vengti:
pieno, kukurūzų, sojų produktų. Taip pat atsisakyti riešutų, sėklų, nes jie
skatina išsiskirti insuliną ir didina nutukimo, diabeto pavojų.
Sportas. Plaukimas, pilates, joga: 6 kartus per savaitę po 30–60 min.
Rekomenduojama lankytis saunoje.
Maisto papildai. Tinkantys pagal kraujo grupę vitaminai, mineralai,
kvercetinas.
III. MOKYTOJAI
Psichologinės savybės. Lankstūs, mokantys laviruoti, altruistai. Ramūs,
meniškos sielos, įžvalgūs, jaučia stiprų ryšį su gamta.
Kūnas. Raumeningi. Paprastai vidutinio ūgio. Abiejų rankų rodomasis ir
bevardis pirštai dažnai skiriasi. Platus žandikaulio kampas, pirštų antspaudai –
žiedų formos. Stipriai jaučia skonį.
Kraujas. Dažniausiai antra (A), rečiau ketvirta (AB) kraujo grupė. Rezus
(Rh) – teigiamas.
Žymiausi atstovai. Abraomas Linkolnas, Björk, Che Guevara.
Credo. „Gal galėtumėte visi pasitraukti į šoną“?
Stipriosios savybės. Puikiai prisitaiko bet kokioje aplinkoje, dvasingi.
Tolygiai sensta, yra fiziškai stiprūs ir lankstūs.
Silpnosios savybės. Jautri virškinimo sistema, didesnė tikimybė susirgti
onkologinėmis, infekcinėmis ligomis.
Mityba. Rekomenduojamas augalinis bei japonams būdingas maistas: žalioji
arbata, sojų produktai, žuvys, ryžiai. Tai tipiški vegetarai. Reikėtų vengti
mėsos – dėl mažesnio skrandžio rūgštingumo ji sunkiai virškinama, todėl tunkama.
Nuolat valgant pieno, mėsos produktus, žarnyne padaugėja organizmo netoleruojamų
bakterijų, todėl gali kilti virškinimo, imuninės sistemos problemų.
Maisto papildai. Vitaminai pagal kraujo grupę, vitaminas B 12,
kvercetinas, gudobelių ekstraktas.
Mankšta. Ramūs, atpalaiduojantys fiziniai pratimai (joga, taiči, pilates,
cigun).
IV. TYRINĖTOJAI
Psichologinės savybės. Mėgsta riziką, pokyčius, puikiai pritampa bet
kokioje aplinkoje, yra protingi. Gali atlikti keletą vaidmenų vienu metu.
Kūnas. Dažnai kairiarankiai. Žandikaulis platus. Labai jautrūs skoniui,
kvapui, blyškios odos.
Kraujas. Gali būti bet kurios kraujo grupės, rezus (Rh) – neigiamas.
Žymiausi atstovai. Julius Cezaris, Charlie Chaplinas, Velso princas
Charlesas.
Credo. „Aš tai padarysiu!“
Stipriosios savybės. Atsparūs ligoms, fiziškai ištvermingi. Veiksmingai
sprendžia problemas, turi gerą atmintį, sensta nepastebimai.
Silpnosios savybės. Labai jautrūs taršai, cheminėms medžiagoms. Silpna
organizmo vieta – kepenys, yra linkę sirgti kraujo ligomis, autizmu, epilepsija,
krūties vėžiu. Sunku tiksliai nustatyti ligą.
Mityba. Tinkamiausias yra vegetariškas maistas. Retsykiais galima
kalakutienos ir avienos. Organizmas netoleruoja kiaušinių, sūrių, kitų pieno
produktų, bet puikiai tinka dauguma daržovių ir grūdinių kultūrų (ryžiai,
kviečiai).
Maisto papildai. Saldymedžio preparatai, gliukozaminas, margainių
ekstraktas.
Sportas. Treniruokliai, mankšta su kamuoliu, bėgiojimas: 4, 5 kartus per
savaitę po 40–50 min.
V. KARIAI
Psichologinės savybės. Maištingi, charizmatiški, cholerikai, todėl dažnai
susiduria su problemomis. Jaunystėje neretai vadinami keistuoliais, aplinkiniai
ne visada juos supranta. Pasižymi guviu, greitu tarsi kompiuteris mąstymu.
Sunkiai atsipalaiduoja. Gilinasi į kiekvieną problemą, supykę dažnai siautėja.
Kūnas. Aukšti, liekni. Linkę plikti. Turi pailgą galvos formą,
žandikaulis – švelnus, ovalo formos. Rodomasis ir bevardis pirštai dažniausiai
yra vienodo ilgio.
Kraujas. Antros (A) arba ketvirtos (AB) kraujo grupės. Rezus (Rh)
dažniausiai –teigiamas. Būdinga raustanti oda, padidėjęs kraujo krešėjimas.
Žymiausi atstovai: Jamesas Gandolfini, Hillary Clinton.
Credo. „Šypsena yra viskas.“
Stipriosios savybės. Tvirto charakterio, fiziškai stiprūs, greitai
atsigauna po nesėkmių, ligų.
Silpnosios savybės. Lėta medžiagų apykaita, polinkis tukti, kūnas linkęs
greičiau senti, bet jei maitinasi ir mankštinasi tinkamai, sulaukia puikbaus
sidabrinio amžiaus. Stresas ir depresija labai silpnina imuninę sistemą,
problemiška virškinimo sistema, aukštas kraujospūdis, polinkis sirgti širdies
ligomis, insultu, infarktu.
Mityba. Rekomenduojamas tik vegetariškas maistas, papildytas jūrų
gėrybėmis, vištų kiaušiniais. Šiems žmonėms netinka mėsa, pienas, lašišinės
žuvys, krevetės. Geriau rinktis sojų produktus, riešutus, ankštines kultūras.
Tinkami angliavandeniai: daržovės ir dauguma vaisių.
Maisto papildai. B grupės vitaminai, daigų mišiniai, selenas, vitaminai
pagal kraujo grupę.
Sportas. Siūlomi tempimo pratimai: taiči, joga, plaukimas. Jėgos pratimai
su treniruokliais naudojant mažus svarmenis. 4 kartus per savaitę po 40–50 min.
VI. KLAJOKLIAI
Psichologinės savybės. Flegmatikai. Juda lėtai, bet tvirtai. Tylūs, bet
sąmojingi. Racionalūs, mėgstantys juokauti, optimistai. Linkę slėpti emocijas.
Kūnas. Labai aukšti arba labai žemi. Turi plačią galvą. Smulkūs,
santykinai maži dantys, priekiniai – šaukšto formos. Dažniausiai žaliaakiai.
Rodomieji ir bevardžiai pirštai – vienodo ilgio. Jautrūs skoniui.
Kraujas. Dažniausiai trečios (B) arba ketvirtos (AB) kraujo grupės, rezus
( Rh) dažniausiai – teigiamas.
Žymiausi atstovai. Winstonas Churchillis, Anglijos karalienė Elizabeth I.
Credo. „Naujoje vietoje – naujas kelias.“
Stipriosios savybės. Stipri imuninė sistema, gerai atlaiko stresą.
Silpnosios savybės. Jautri virškinimo sistema.
Mityba. Šio genotipo žmonėms tinka dauguma maisto produktų, išskyrus
kviečius ir pieną.
Maisto papildai. Ženšenių preparatai, B grupės vitaminai.
Sportas. Rekomenduojami raumenų masę didinantys ir medžiagų apykaitą
greitinantys fiziniai pratimai: lėtas bėgimas, ėjimas, plaukimas. 5 kartus per
savaitę po 30–40 min.