+5
-0
+5
Vasaros saulė. Kaip nepakenkti odai?

Niurią lietuvišką žiemą, apniukusį lietingą pavasarį laukte laukiame vasaros. Svajojame, kaip karštą dieną ištiesime paklotą auksaspalvio smėlio paplūdimyje ar ant gaivios žolės prie ežero. Gulsime ant jo ir deginsime kūną kaitriuose saulės spinduliuose, pliuškensimės vandenyje, kiek širdis panorės. Įgausime bronzinį įdegį . Įdegusi oda,  šviesūs vasariniai drabužiai tikrai gražu.

Dar šio amžiaus pradžioje gražuolės didžiavosi dramblio baltumo oda, skėčiais dangstėsi nuo saulės. Degintis tapo madinga tik po kelių dešimtmečių.  Dabar atostogos neįsivaizduojamos be paplūdimio ir saulės vonių. Saulėtą dieną pakyla žmonių nuotaika, energija. Odoje gaminasi vitaminas D, būtinas kaulams, apsaugantis vaikus nuo rachito, o pagyvenusius nuo osteoporozės. Šviesa skatina augimą, stiprina organizmą, naikina bakterijas.

Žmogui naudingos tik nedidelės  saulės spindulių dozės. Besaikis kaitinimasis sausina odą, gilina raukšles, anksčiau laiko sendina. Pavojų odai sukelia ultravioletiniai spinduliai: UVA spinduliai pirmiausia pažeidžia odos elastines skaidulas ir pagreitina odos senėjimą, iššaukia alergijas, UVB spinduliai pažeidžia odos ląsteles, išvysto odos uždegimus, yra didžiausias odos vėžio pavojus, UVC  pasiekia Žemės paviršių per plonėjantį ozono sluoksnį ir labiausiai kenkia odai.

Mūsų dienomis taip madingas rusvas kūno atspalvis - tai odos apsauginė reakciją į kenksmingą saulės spindulių poveikį. Melanocitai pradeda gaminti daugiau melanino ir oda tamsėja. Per kiek laiko oda paraudonuos ir nudegs, pirmiausia priklauso nuo jos tipo:

1 tipas. Labai šviesi, strazdanota oda, plaukai rausvi, akys žalios ar žydros - įdegio nėra,  iš karto nusilupa. Kaitinimosi trukmė 5- 10 min.

2 tipas. Šviesi oda , plaukai šviesūs ar rusvi, akys žydros, žalios, pilkos- arba beveik neįdega arba greitai parausta. Kaitinimosi trukmė 10- 20 min.

3 tipas. Šviesiai rusva oda, plaukai rudi, akys rudos ar pilkos - įdegis geras. Kaitinimosi laikas 20- 30 min.

4 tipas. Ruda, rusvo atspalvio oda, tamsiai rudi ar juodi plaukai, tamsios akys -  paruduoja greitai, įdegis laikosi ilgai. Deginimosi laikas 30- 40 min.

Kaip kaitintis ir mėgautis kaitriais saulės spinduliais, apsaugant odą nuo kenksmingo jų poveikio?

-Prieš eidami į lauką pasitepkite plataus veikimo spektro apsauginiu kremu ar losjonu. SPF skaičius rodo, kiek kartų preparatas sumažina saulės spindulių poveikį. Pavyzdžiui, įrašas SPF 15 ant kremo pakuotės reiškia, kad tokį pat spindulių poveikį, kurį neapsaugota oda patiria per 10 minučių, pasitepus šia priemone patirs per 150 minučių.  Per pirmas saulės spindulių vonias tepkite odą didesnio  SPF skaičiaus apsaugos priemonėmis, kai oda apsipras- pereikite prie silpnesnio.
-Degintis pradėkite po truputį, kasdien pamažu ilginkite trukmę.
-Plaukiojant  naudokite vandeniui atsparias odos apsaugos priemones. Po plaukiojimo nuplaukite nuo kūno druską ir patepkite odą iš naujo.
-Vidurdienį tarp 11 ir 15 val. reikėtų vengti tiesioginių saulės spindulių.
-Saulėtą dieną vaikščiokite apsirengę ilgais drabužiais, užsidėję skrybėlę ir akinius nuo saulės.
-Gerkite daug vandens ir negazuotų nesaldžių gėrimų.
-Nenaudokite dezodorantų, kvepalų ir kvapnių kosmetikos priemonių. Tai gali sukelti alerginę reakciją ir odos pigmentaciją.

Tikriausiai ne vienam teko patirti, kaip po pirmo kaitinimosi saulėje oda parausta ir ją ima niežėti, išberia mažomis pūslelėmis. Kartais atsiranda įvairaus didumo mazgelių. Tokiu atveju, apsauginį kremą reikia rinktis su skaičiumi 30 ir mažiau degintis saulėje.

Saulės spinduliai labai vargina odą. Ji netenka 30 procentų drėgmės. Todėl patartina po saulės vonių naudoti  vėsinančias ir drėkinančias priemones kūnui. Be to, į jų sudėtį  įeina uždegimus mažinančios priemonės. Jei jau neatsispyrėte saulės pagundoms, skausmingai nudegėte, ant nudegusių vietų uždėkite šaltą kompresą, naudokite šaldomuosius purškiklius ar kremus iš vaistinės. Jei skausmas stiprus- kreipkitės į gydytoją.

Ilsėkitės ir sportuokite lauke. Mėgaukitės grynu oru,  žaluma ir vasaros linksmybėmis . Būkite sveiki, žvalūs ir kupini jėgų. Protingai saugokitės saulės pavojaus.

Pareng: L.Varanavičienė