Dietos ir sveika mityba

Saldus cukraus ratas: cukrus – nuovargis – cukrus – antsvoris. Kaip jo išvengti?

2016-03-24 10:29:20
+8
-1
+7

Ant medinio paviršiaus išdėlioti įvairūs spalvingi keksiukai, vieni papuošti sodriu šokoladiniu glaistu, o kiti – baltu glajumi ir cukrus pabarstukais, žvaigždžių ir gėlių pavidalu. Kiekvienas keksiukas yra popieriniame įdėkle ir sukuria vizualiai patrauklų asortimentą.

Cukrus, kasdieninis ir įprastas maisto produktas. Vos tik pritrūkę cukrinėje, bėgame į parduotuvę jo vėl nusipirkti. Šaukšteliais dedame į kavą, arbatą, kompotus, pasibarstome košes, stiklinėmis matuojame kepdami pyragus, o prasidėjus uogienių virimo metui, nešame cukrų maišais. Vieni jį giriame, priskirdami gerąsias savybes, kiti peikiame, teigdami, kad cukrus - saldžioji mirtis. Tai kaip gi yra iš tiesų? Plačiau

Atkinso dieta. Dieta, nedraskanti kišenės.

2016-03-01 15:00:52
+5
-0
+5

Atkinso dietos besilaikantis žmogus, vilkintis baltą sportinę aprangą, savo atsidavimą sveikatai demonstruoja stikline, užpildyta morkomis, agurkais, geltonaisiais pipirais ir petražolėmis. Dėmesys šioms šviežioms daržovėms pabrėžia jų atsidavimą sveikai gyvensenai, nes jos stovi iš šono.

Ar įmanoma atsikratyti svorio smarkiai apribojus angliavandenius (atsisakius duonos, bulvių ir saldumynų), tačiau vartojant kiaulieną, majonezą ir sviestą? Tai pagrindinė Dr. Atkinso knygos „Mitybos revoliucija“ („Diet Revolution“) idėja. Medicinos mokslų daktaras Robertas Atkinsas ją parašė daugiau kaip prieš 40 metų. Tiek senasis, tiek naujasis Atkinso dietos variantas aukštyn kojom verčia tipišką, angliavandenių gausią amerikiečių mitybą. Teorija pagrįsta mintimi, kad drastiškai atsisakius angliavandenių Jūsų organizmas pradeda naudoti riebalų atsargas energijai gaminti.... Plačiau

Japoniška dieta.+Meniu.

2016-01-21 14:52:44
+8
-2
+6

Tokie vaisiai kaip obuoliai, kivis ir apelsinas guli ant lėkštės šalia hantelių, matavimo juostos ir vonios svarstyklių. Šis subalansuotas ekranas atspindi sveiką gyvenseną, kuriai būdinga japoniška dieta, išryškindamas ant medinio paviršiaus sukomplektuotą meniu.

Garsioji japoniška dieta, skirta svoriui mažinti, trunka 14 dienų. Dvi savaites tarp valgymų galėsite tik gurkšnoti vandenį. Svarbu per dieną išgerti ne mažiau kaip 8 puodelius vandens. Dietos metu negalima vartoti druskos, cukraus, alkoholio, duonos ir bet kokių kitų į valgiaraštį neįtrauktų maisto produktų. Geriausių rezultatų pasieksite nepakeitę japoniškos dietos plano. Griežtai jo laikydamiesi, galite atsikratyti iki 6,8 kg ar dar daugiau – tai priklauso nuo pirminio svorio ir amžiaus.... Plačiau

Agurkų dieta: atsikratykite 7 kg per 14 dienų!

2016-01-15 08:03:21
+6
-2
+4

Švieži agurkai ant medinės pjaustymo lentos su česnako skiltelėmis, peiliu ir petražolėmis ant raudonai baltai languoto audinio sufleruoja apie Agurkų dietą. Netoliese sveiki pomidorai guli krepšyje, sudėję kaimišką medinio stalo žavesį – puikiai tinka numesti 7 kg per 14 dienų.

Šios dietos pagrindas – agurkų salotos, kurių galite valgyti tiek, kiek norisi. Tai idealus sprendimas, jei nenorite sukti galvos, kokį maistą rinktis: dietos planas išties paprastas. Vartojami tik keli maisto produktai, o dieta trunka nuo 10 iki 14 dienų. Ilgesnis dietos variantas – 14 dienų – duoda išties puikių rezultatų. Žinoma, jie priklauso ir nuo fizinio aktyvumo lygio. Kaip minėta, dietos pagrindą sudaro agurkų salotos, kurių kiekis nėra ribojamas. Šios... Plačiau

Kodėl išgėrus kavos norisi tuštintis?

2016-01-01 11:18:14
+6
-1
+5

Keraminis puodelis, pripildytas kavos, guli ant derančios lėkštutės, ant medinio paviršiaus apsuptas išsibarsčiusių kavos pupelių. Senovinė knyga ir kišeninis laikrodis tvyro neryškiame fone, sukurdami senovinę ir jaukią atmosferą.

Įrodyta, kad kavoje esantis kofeinas stimuliuoja smegenų veiklą, tačiau kavos puodelis gali stimuliuoti ir aną galą.Visiškai teisingai. Išgėrus kavos gali tekti atlikti „didelį reikalą“. Nors kelių tyrimų metu buvo bandoma įminti kavos poveikio viduriams paslaptį, mokslininkai vis dar neišsiaiškino, kodėl išgėrę šio gėrimo kai kurie žmonės skuba į tualetą. Įdomūs tyrimų rezultatai Vieno tyrimo, 1990 m. paskelbto gastroenterologijos žurnale „Gut“, metu buvo nustatyta, kad kava kai kuriems žmonėms sukelia skrandžio... Plačiau

7 mitai apie sutrikusį virškinimą.

2015-12-24 17:14:42
+4
-1
+3

Šviesiai žaliais apatiniais vilkinti moteris vieną ranką deda ant pilvo, o vidurį juosia žalios rodyklės, sufleruojančios apie sutrikęs virškinimą. Švelnus, neryškus žalias fonas sukuria gaivią, natūralią atmosferą.

1.Visų virškinimo sutrikimų priežastis – riebus maistas. IR TIESA IR NETIESA: virškinimo fermentą lipazę, kurio reikia riebalų virškinimui, gamina tik kasa, todėl sutrikus kasos darbui – riebalų virškinimas sutrinka pirmiausiai, todėl jaučiami „sutrikusio virškinimo“ simptomai. Kasa taip pat gamina ir amilazę bei proteazę, fermentus, virškinančius angliavandenius ir baltymus, todėl kasos veiklos sutrikimas gali apsunkinti ir šių medžiagų virškinimą. Dėl šios priežasties netgi sumažinus riebalų kiekį racione, dalis žmonių jaučia sutrikusio... Plačiau

GRIKIŲ DIETA: minus 12kg per savaitę!

2015-12-21 13:58:58
+10
-2
+8

Grikių dietai puikiai tinkantis rudais grikių grūdeliais užpildytas maišas su kaimišku mediniu paviršiumi. Ant viršaus guli medinis šaukštas, iš dalies panardintas į grūdus, žadantis skanius ir sveikus patiekalus, padėsiančius numesti iki 12 kg per savaitę.

Grikių dietos laikytis labai sunku – bet jos poveikis puikus. Dvi savaites reikia valgyti tik grikius, paruoštus tam tikru būdu.Kaip paruošti grikius?Puodelį grikių užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite brinkti per naktį.Kartu su grikiais galima vartoti 1 % riebumo kefyrą – ne daugiau kaip 1 litrą per dieną.Kaip išlaikyti pasiektus rezultatus?Kad laikantis grikių dietos pasiekti rezultatai išliktų, ją užbaigus kelias dienas derėtų suvartoti iki 600 kcal per dieną. Tada šį kiekį... Plačiau

Kai akys nori, bet skrandis neleidžia

2015-12-15 17:06:17
+9
-0
+9

Stalas, užpildytas Padėkos dienos valgiu, įskaitant griežinėliais pjaustytą kalakutieną, šparagines pupeles, morkas, įdarą, spanguolių padažą ir saldžiąsias bulves. Fone – didesnis patiekalas su skrudintu skrandiu ir dubenėliu pikantiško padažo.

Artėjantis švenčių laikotarpis žada tikrą įššūkį mūsų bendrai savijautai – tiek fizinei, tiek emocinei. Dažnai prieš šventes užklumpa daugybė darbų, taip nusilakstome, kad kartais net nespėjame savo dienos ritme atrasti laiko pavalgyti. Tuomet atsigriebiame per šventes. Nukrauti stalai gundyte gundo, o kur dar tie malonūs, skanaus maisto kvapai... Et, taip ir norisi viską paragauti, tačiau dažnai nutinka taip, kad akys nori, bet skrandis jau nebeleidžia.... Persivalgymas per didžiąsias metų šventes... Plačiau

TOP 3 kefyro dietos!

2015-12-12 17:02:54
+10
-2
+8

Stiklinė kefyro stovi šalia dviejų žalių obuolių su lapais ryškiai žalios dietos fone.

Plačiai žinoma, kad kefyras – vienas sveikiausių pieno produktų. Jame gausu mineralų ir vitaminų. Šis gėrimas ramina nervų sistemą ir stiprina odą, nagus bei plaukus. Be to, kefyras yra dietinis, mažai angliavandenių turintis produktas – todėl jis dažnai įtraukiamas į įvairias dietas ir padeda numesti svorio. Domitės kefyro dieta? Esama daugybės variantų. Kad galėtumėte pasirinkti veiksmingiausią, turėtumėte žinoti esminius kefyro derinimo su kitais produktais principus. Svarbiausia – laikantis kefyro dietos,... Plačiau

3 dienų vandens dieta. Minus 20-30kg per metus!

2015-11-28 17:07:08
+6
-0
+6

Dvi skaidrios stiklinės, pripildytos ledo kubelių ir gazuoto vandens, apsuptos citrinos, žaliosios citrinos ir pusės apelsino griežinėlių – gaivus vaizdas, puikiai tinkantis vandens dietai. Fonas yra ryškus, išryškinantis šių citrusinių vaisių gaivumą ir gyvybingumą.

Madingoji 3 dienų vandens dieta sukurta devintajame praėjusio amžiaus dešimtmetyje. Jos autorius nežinomas, o pati dieta nepamiršta ir šiandien. Ji padeda numesti svorio greitai – ir trumpam laikui. 3 dienų dietos pagrindas – kalorijų kiekio apribojimas. Jos laikantis galima gerti tik vandenį. Trijų dienų dietos metu nevartojamas maistas ar dietinės piliulės. Vanduo nebrangus ir lengvai prieinamas, todėl norintys greitai atsikratyti svorio dažnai renkasi šią dietą. Dieta 3 dienų vandens dietos... Plačiau

Suabejota dietologų autoritetu. Kaip iš tikrųjų maitintis?

2015-11-23 14:20:05
+6
-0
+6

Trys stiklinės, užpildytos raudonomis, oranžinėmis ir žaliomis sultimis iš butelių baltame fone. Purslai nuo kiekvienos sultys matomi jas pilant, o tai rodo gyvybingą būdą maitintis su spalvingomis gamtos aukomis.

Mūsų sveikata gerokai priklauso nuo maisto kurį mes valgome. Jeigu jis parinktas tinkamai, tai mūsų ląstelės, audiniai, gyvybiniai organai sveiki bus šiandien, rytoj, po metų, po dešimties rašė žymus sveikos mitybos šalininkas Polis Bregas. Kas gali pasakyti, koks mastas tinkamiausias žmogaus organizmui? Pagal kompetenciją, ko gero dietologai, tačiau nėra kitos tokios mokslo šakos, kaip dietologija (mokslas apie racionalią mitybą), kurioje būtų tiek daug prieštaravimų. Vieni mokslininkai nustato, tam tikro maisto... Plačiau

Į gyvenimą linksmai. Natūralūs vitaminai pagal ČIPOLINO nuotykius.

2015-11-20 16:19:42
+6
-1
+5

Du mažyliai su sauskelnėmis džiaugsmingai lenkia galvas aukštyn kojomis, primenantys „ČIPOLINO nuotykius“. Jie kikena ant blizgančių, baltomis plytelėmis išklotų grindų su neryškiu fonu, apkabindami gyvenimą linksmus.

Svogūnėlis Čipolinas buvo svogūno Čipolonės sūnus. Čipolonė, jo pati ir sūnūs gyveno medinėje lūšnelėje... Jie buvo geri žmonės, tik laimės gyvenime neturėjo. Ką padarysi, kur svogūnai, ten ašaros. Tai ištrauka iš Džonio Rodario apysakos-pasakos „ Čipolino nuotykiai“. Nubraukiame ir mes ašarėlę, svogūną lupdami ir pjaustydami. Bet neapseiname be jo nei virtuvėje, nei sunegalavę. Gardiname sriubas, troškinius, marinuojame mėsą, įmaišome į salotas. Gydomės svogūnų sultimis nuo odos pleiskanovimo ir žvynelinės, kompresais... Plačiau

Ir sveikuolius užklumpa virškinimo bėdos. Koks sprendimas?

2015-10-31 17:31:30
+3
-0
+3

Mėlynos spalvos marškiniai vyras suspaudžia pilvą su skausmu, aiškiai žvelgiant į lengvą bėdą.

Įprasta manyti, kad skausmo skrandyje ar virškinimo sutrikimo priežastis – persivalgymas, dėl to reikia tiesiog saikingai maitintis. Vis dėlto tai ne visiškai tiesa. Žinoma, saikingai maitintis patartina kiekvienam – kaip ir rinktis sveikesnius produktus, vengti riebaus ar sūraus maisto, gerai sukramtyti maistą, nevartoti skysčių valgio metu (rekomenduojama išgerti stiklinę vandens prieš valgį). Džiugu, kad sveika mityba ir gyvensena tampa vis populiaresnė mūsų visuomenėje, produktų kilmė bei kokybė rūpi vis didesniam... Plačiau

TOP 2015m. Naujoji Beverli Hilso dieta

2015-10-23 17:00:45
+5
-0
+5

2015-uosius menančioje scenoje žmogus džiaugsmingai šokinėja per smėlio paplūdimį, laikydamas spalvingus balionus. Jie dėvi geltoną viršutinę dalį ir plevenantį turkio spalvos sijoną, o plaukus vėjo pučia žydro dangaus fone.

Naujoji Beverli Hilso dieta – tai naujas 1981 m. paskelbtos Beverli Hilso dietos variantas. Laikantis šios dietos, reikia rinktis tinkamą maistą ir valgymo laiką, be to, ypač daug dėmesio tenka skirti produktų derinimui. Dietos autorė Judy Mazel teikia, kad svorio augimą lemia ne pats maistas; dėl platėjančio juosmens derėtų kaltinti produktus, kurie nepakankamai suvirškinami. Naujoji Beverli Hilso dieta leidžia vartoti visų grupių maisto produktus ir neriboja porcijų. Pagrindinės dietos taisyklės:... Plačiau

TOP 2015. Dieta, kuri padeda ne tik numesti svorio, bet ir apsaugo nuo vėžio,širdies ligų.

2015-09-27 11:33:01
+4
-0
+4

Moteris virtuvėje remiasi į prekystalį sudėjusi rankas ant skruostų ir žiūri susimąsčiusi. Priešais ją dubenys su šviežiomis pjaustytomis daržovėmis rodo dietinį požiūrį į valgio ruošimą. Ryškūs pomidorai ir mišrios salotos ne tik vilioja skonio receptorius, bet ir žinomi dėl apsaugotos nuo vėžio naudos.

Išgirdus pavadinimą "Viduržemio dieta", mintyse iškyla auksaodžiai graikų dievai ir deivės, safyrų mėlynumo jūros pakrantės ir egzotiškos atostogos Italijoje. Tačiau išties Viduržemio jūros dieta su prabanga neturi nieko bendro. Jos esmė – atrasti paprastą, šviežią maistą, išlikti sveikiems ir išsaugoti fizinę formą pačiu natūraliausiu būdu. Pirmasis apie šią dietą prabilo gydytojas Ancelis Keys, daugiau nei ketvirtį amžiaus tyrinėjęs mažo Italijos žvejų miestelio mitybos įpročius. Dietos pagrindas – tradiciniai skurdžių Pietų Italijos,... Plačiau

Didžiausia pusryčių klaida, kurią greičiausiai darote

2015-08-21 15:15:15
+6
-0
+6

Pusryčių lėkštėje yra du kiaušiniai saulėtoje pusėje, traškios šoninės juostelės ir aukso rudos spalvos skrebučiai.

Jau žinote, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas ir jeigu nieko neįmesite į skrandį, vidurdienį jis ims staugti. Vis dėlto ne visi pusryčiai yra vienodi. Net jeigu valgote ką nors atrodančio sveikai, pavyzdžiui, avokado skrebutį, javainius ar vaisiaus gabalėlį, tai tikriausiai nesuteikia energijos, kuri jums bus reikalinga visą dieną. „Nesvarbu, koks tai maistas, bet pusę jūsų lėkštės turėtų sudaryti vaisiai ir daržovės, vienas ketvirtadalis grūdų ir vienas ketvirtadalis baltymų“, – teigia... Plačiau

TOP 2015m. Populiari ir veiksminga skysčių dieta.

2015-08-06 15:47:24
+4
-0
+4

Stiklinė rožinio kokteilio stovi ant plytelėmis iškloto paviršiaus, apsupta griežinėliu arbūzo, perpus perpjauto laimo, perpus perpjauto apelsino ir kelių braškių – puikiai tinka tiems, kurie laikosi skysčių dietos.

Skysčių dieta, naudojami siekiant detoksikuoti organizmą ir sumažinti svorį. 1941 m. ją sukūręs Stanley’is Burroughsas tikino, kad valymas skysčiais yra sveikas ir natūralus procesas, padedantis atsikratyti mirtinų toksinų, pesticidų ir kitų nešvarumų. Pirminis dietos tikslas buvo detoksikuoti organizmą ir gydyti piktžaizdes. Ši valomoji dieta tapo populiari 2004 m., kai Peteris Glickmanas išleido knygą „Lose Weight, Have More Energy, and Be Happier in 10 Days“. Skysčių dietos griežtai laikomasi nuo trijų... Plačiau

TOP 2015m. Makrobiotinė dieta

2015-07-01 17:23:47
+1
-0
+1

Žmogus su baltu crop top ir mėlynais džinsais matuokliu matuojasi liemenį, apkabindamas makrobiotinę dietą. Fonas yra neryškus mėlynas, siūlantis vandenį ar dangų ir primenantis ramias vibracijas iš TOP 2015 m. sveikos gyvensenos tendencijų.

Makrobiotinė dieta – ne šiaip madinga tendencija, raginanti vengti cukraus ir atsisakyti įvairių angliavandenių. Budizmu ir Vakarų praktikomis pagrįsta „dieta“ – tai gyvenimo būdo pakeitimas siekiant fizinės ir protinės zen harmonijos. Makrobiotikos terminą sukūrė moderniosios medicinos pradininkas Hipokratas, gyvenęs antikinėje Graikijoje. Makrobiotika reiškia ilgą gyvenimą. Makrobiotinės dietos ir gyvenimo būdo kodeksą sukūrė Georgas Ohsawa, XX a. pradžios prancūzų ir japonų kilmės rašytojas ir mąstytojas. Laikantis makrobiotinės dietos laikomasi vegetarinių principų,... Plačiau

TOP 2015m. (IX dalis). Hormoninė dieta. Per dvi savaites minus 5,5 kg.

2015-06-18 15:57:09
+1
-0
+1

Stovi ant vonios svarstyklių basos kojos, ciferblatas sufleruoja apie progresą svorio metimas. Baltame rėmelyje su juodu paviršiumi įdėta skalė atskleidžia skaičius, o indikatoriai rodo šiek tiek kairėje, o tai pažymi dar vieną žingsnį jūsų 2015 m. sveikatingumo kelionėje.

Hormoninės dietos pagrindas – to paties pavadinimo knyga, kurią parašė gydytoja Natasha Turner. Joje daugiausiai dėmesio skiriama hormonų svyravimams, kurie gali neigiamai paveikti žmogaus svorį, bei kitiems veiksniams, lemiantiems svorio didėjimą ir kitus nepageidaujamus reiškinius. Tai šešių savaičių trukmės procesas, kurį sudaro trys etapai. Jos tikslas – suderinti hormonus ir tapti sveikesniu laikantis mitybos režimo, sportuojant, naudojant maisto papildus ir taikant detoksikaciją. Dieta nustato, ką valgyti ir kokį laiką pasirinkti,... Plačiau

TOP 2015m. (VIII dalis). Greipfrutų dieta

2015-06-09 14:17:24
+1
-0
+1

Moteris žaismingai žiūri į tris obuolius, pastatytus ant stalo priešais ją. Obuoliai, primenantys spalvingus 2015 m. „Greipfrutų dietos“ variantus, yra žali, geltoni ir raudoni, išrikiuoti iš kairės į dešinę.

Kas tai – greipfrutų dieta? Greipfrutų dieta – baltymų gausus mitybos planas, kurio laikantis kiekvieno valgymo metu vartojami greipfrutai ar greipfrutų sultys. Ši 12 dienų trunkanti dieta sukurta daugiau kaip prieš 80 metų. Jos tikslas – greitai sumažinti svorį. Esama kelių dietos variantų – dauguma jų nurodo per dieną suvartoti mažiau nei 1000 kalorijų. Remiantis šios dietos rekomendacijomis, ruošiant maistą galima naudoti tiek prieskonių, padažų salotoms ar sviesto, kiek norisi.... Plačiau