Dietos ir sveika mityba

TOP 2015m. (VII dalis). Glikeminio indekso dieta (žemo GI dieta)

2015-06-02 11:31:49
+2

-0

+2

Glikeminio indekso (GI) dietos esmė – glikeminis indeksas, kuris maisto produktus moksliškai suskirsto pagal tai, kaip greitai jie padidina cukraus kiekį kraujyje. Glikeminis indeksas, sukurtas padėti diabetikams kontroliuoti cukraus lygį kraujyje, tapo įvairių populiarių svorio mažinimo planų pagrindu. Aukštu GI pasižymintis maistas padidina cukraus kiekį kraujyje ir išskiria insuliną, kuris, kaip manoma, skatina organizmą kaupti riebalus ir sukelia alkį, tad galiausiai lemia svorio augimą. Laikantis GI dietos reikia vengti aukštu... Plačiau

TOP 2015m. (VI dalis). Dieta „Prancūzės nestorėja“

2015-05-28 16:02:34

Dietos „Prancūzės nestorėja“ esmė – valgyti kokybišką maistą nedidelėmis porcijomis. Jos autorė Mirielle Guiliano tikina, kad prancūzės nesilaiko dietų, neskaičiuoja kalorijų ir neatsisako pusryčių, pietų ar vakarienės. Jūsų santykis su maistu yra subalansuotas. Šį subalansuotą santykį M. Guliano vadina „prancūzišku Zen“. Laikantis dietos daugiausiai dėmesio skiriama tinkamai subalansuotai mitybai: vartojama liesa mėsa, švieži vaisiai, daržovės, duona, alyvų aliejus. Taip pat geriama daug vandens. Visas maistas valgomas nedidelėmis porcijomis – net... Plačiau

TOP 2015m. (V dalis). Riebalų deginimo dieta

2015-04-21 13:46:33
+1

-0

+1

Annės Louisos Gittleman sukurta riebalų deginimo dieta suderina svorio metimą ir detoksikaciją. Ji pasižymi nedideliu angliavandenių kiekiu ir riboja kalorijas. A. L. Gittleman, įgijusi mokslų daktarės laipsnį holistinės mitybos srityje, dirbo Pritkino ilgaamžiškumo centre ir pastebėjo, kad jos klientams nesiseka laikytis centre taikomos dietos, ypač smarkiai ribojančios riebalų kiekį. Riebalų deginimo dietą 1988 m. ji pristatė knygoje Beyond Pritikin.Dieta paremta teorija, kad kepenyse yra deginami riebalai, ir tinkamai derinant maistą... Plačiau

TOP 2015m. (IV dalis). PALEO dieta: Dieną susilaikymas, vakare puota!!!

2015-04-13 17:04:48

Vien išgirdus pavadinimą – urvinio žmogaus dieta (dar vadinama Paleo dieta) – mintyse iškyla galingo ir raumeningo žmogaus, nuožmiai medžiojančio laukinius žvėris ir kertančio lauže keptą mėsą, portretas. Vis dėlto laikantis šios dietos nebūtina savo rankomis medžioti elnių, užklydusių į Jūsų galinį kiemą. Kitaip nei daugelis dietų, kurių laikantis reikia valios, urvinio žmogaus dieta pasitelkia animalistinį ir paleolitinį požiūrį – mėgautis maistu ir puotauti. Dietos šalininkai tvirtina, kad kitoms dietoms... Plačiau

TOP 2015m. (III dalis). MINUS 4.5kg per savaitę! ATGAUKITE DAILIAS KŪNO LINIJAS PO ŠVENČIŲ!

2015-04-07 09:23:21

Vieną savaitę trunkanti kopūstų sriubos dieta paprasta – itin riboto valgiaraščio pagrindą sudaro kopūstų sriuba. Dietos tikslas – greitai atsikratyti svorio. Dieta nepasižymi jokia išsamia filosofija, ji nesiūlo jokių mankštos rekomendacijų – tai paprastas sąrašas produktų, kuriuos reikia valgyti kiekvieną dieną. Esama įvairių kopūstų sriubos dietos variantų. Juose nurodomi skirtingi maisto produktai, vartotini kartu su kopūstų sriuba. Pagrindinėje dietos svetainėje pateikiamas kopūstų sriubos receptas. Skirtingus dietos variantus galite rasti knygose... Plačiau

Sumažinkite cholesterolio kiekį: pradėkite nuo savo produktų krepšelio

2015-03-31 15:25:25

Siekite įvairovės Valgyti įvairius maisto produktus, įskaitant vaisius, daržoves, pieno produktus, mėsą, riešutus ir grūdus, gali būti sveika širdžiai. Mūsų patarimai gali padėti jums pasirinkti maisto produktus iš maisto parduotuvėse siūlomos gausos. Rinkitės žuvį. Lašišų, silkių, upėtakių ir kitų riebių žuvų sudėtyje yra omega 3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti trigliceridų kiekį ir cholesterolio kaupimąsi. Venkite keptų žuvų ir šaldytos, džiūvėsiais apvoliotos filė, nes sudėtyje paprastai gausu riebalų. ... Plačiau

TOP 2015m.(II dalis) Atkinso dieta.

2015-03-27 08:00:29
+2

-1

+1

Atkinso dieta vadinama ilgalaikiu mitybos planu, kurio metu antsvorio atsikratoma ir tinkamas svoris palaikomas valgant liesus baltymus ir nekrakmolingas daržoves. Laikantis šio dietos plano, paprastųjų angliavandenių (tokių kaip miltai ir cukrus) kiekis smarkiai ribojamas arba juos vartoti išvis draudžiama. Atkinso dietos pagrindas – visiškai pakeisti mitybos įpročius. Laikantis Atkinso dietos, vartojama daug baltymų ir riebalų bei mažai angliavandenių. Mayo klinikos duomenimis, šį dietos planą maždaug 1972 m. sukūrė kardiologas Robertas... Plačiau

TOP 2015m. (I dalis) SOS.3 valandų dieta. Kas tai?

2015-03-21 08:00:12
+1

-0

+1

Dietos planą, skirtą atsikratyti „pilvo riebalų“, sukūręs Jorgas Cruisas teigė pats numetęs 18 kg antsvorio. Riebalai pilvo srityje siejami su padidėjusia rizika susirgti širdies ligomis ir antrojo tipo cukriniu diabetu. Daugybei žmonių sunku atsikratyti pilvo riebalų, ir dieta sukurta būtent šiuo tikslu. Trijų valandų dieta – tai prekės ženklu tapęs mitybos planas. Jo laikantis visą dieną valgoma nedidelėmis porcijomis kas tris valandas. Planas itin griežtas, nustatytas tikslus maitinimosi tvarkaraštis. Valgydami... Plačiau

Sakyk „TAIP” savo vaiko sveikos mitybos įpročiams!

2015-02-24 14:55:28

Savo vaiką mokydami sveiko valgymo įpročių ir formuodami šį elgesį galite padėti jam išlaikyti sveiką svorį ir užtikrinti normalų augimą. Taip pat tinkami valgymo įpročiai, kurių jūsų vaikai greitai išmoksta, kol yra maži, padės jiems išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, kai jie bus suaugę. Plačiau

Lieknėjimo dieta žiemą – prastas pasirinkimas

2014-12-15 00:00:00

Artėjant šventėms susirūpinote kūno linijomis? Dietologai sako, kad dažniausia moterų klaida žiemą – griebtis lieknėjimo dietos. Nusilpus imunitetui šventes gal ir sutiksite lieknos, tačiau greičiausiai skaudančia gerkle ar varvančia nosimi. Plačiau

Kaip apgauti alkį? 9 gudrybės

2014-11-25 00:00:00

Artėja šventinių renginių sezonas. Pats laikas susirūpinti savo figūra, jei norime jaustis gerai, atrodyti puikiai ir šauniai pasilinksminti. Plačiau

Ką žinome apie bobausius?

2014-08-20 10:18:36

Jau senovėje grybai buvo žinomi dėl savo maistinių ir kulinarinių savybių, jie taip pat buvo vartojami kaip vaistai. Medienos fosilijose rastiems grybams yra apie 300 milijonų metų ir beveik neabejojama, kad priešistorinis žmogus gamtoje surinktus grybus vartojo kaip maistą. Taip pat svarbų grybų vaidmenį istorijoje liudija faktas apie dykumos triufelius (Terfezia arenaria), Biblijoje minimus kaip „duona iš dangaus“. Šiandien grybai laikomi naudą sveikatai teikiančiu maistu, nes turi baltymų, riebalų, angliavandenių,... Plačiau

Sūris brandintas, pelėsinis, šviežias…

2014-08-13 11:07:20
+1

-0

+1

Sūris – maisto produktas, dažniausiai gaminamas iš karvių, rečiau iš kitų žinduolių (avių, ožkų, netgi buivolių (bizonių), šiaurinių elnių ir kt.) pieno. Pasaulyje gaminama labai daug sūrio rūšių, nemažai jų pradėta gaminti prieš daugelį metų skirtinguose regionuose pagal savitus receptus ir tradicijas, pvz.: Camembert ir Brie – Prancūzijoje, Gouda ir Edam – Olandijoje, Cheddar – Anglijoje, Emmentaler – Šveicarijoje, Parmigiano, Gorgonzola ir Mozzarella – Italijoje, Feta – Graikijoje. Lietuvoje nuo... Plačiau

Pusryčių stalas – dienos bendravimo pradžia

2014-07-23 08:48:11

Kiekvieno mūsų viduje gyvena vaikas, kuriam reikia meilės ir rūpesčio. Ar pamenate, kiek šilumos suteikdavo mamos ruošti pusryčiai vaikystėje. Taip ir užaugus, mūsų vidiniam vaikui reikia dėmesio ir šilumos (net jei tos šilumos dabar reikia jūsų mažiesiems), o kur jos gauti, jei ne namuose ir artimųjų rate. Kai jūsų vidinis vaikas jaučia rūpesčio stoką, galbūt verta patiems keisti bendravimo kultūrą ir parodyti artimiesiems, kad norite, jog jūsų bendravimas pripildytų vidinę... Plačiau

Kodėl verta sėklas įtraukti į valgiaraštį?

2014-07-11 10:31:34
+1

-0

+1

Valgykite sėklų kuo dažniau bei gardinkite jomis patiekalus. Sėklos – gardus ir maistingas produktas. Plačiau

RYTMETIS-gaiviai ŠVIEŽIA dienos PRADŽIA

2014-07-03 10:52:47

Jei žmogus maitinasi arba stengiasi maitintis sveikai, jis visada vakarieniaus, ir tai padarys ne prieš pat eidamas miegoti, o bent 2,5–3 val. iki miego. Todėl atsikėlus rytą organizmui jau reikės naujos energijos, kurią suteiks pusryčiai. Energijos rytą reikia ne tik fizinei, bet ir protinei veiklai, todėl svarbu jos gauti greitai. Plačiau

Valgydami daugiau kalio turinčių maisto produktų, galime sumažinti kraujospūdį

2014-04-22 09:43:48
+2

-0

+2

Kalis – vienas svarbiausių žmogaus organizmo mikroelementų. Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo specialistai primena, kad nepakankamas kalio kiekis siejamas su hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligomis bei kai kuriomis kitomis lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis. Didesnis su maistu suvartojamo kalio kiekis gali sumažinti kraujospūdį bei širdies ir kraujagyslių ligų riziką, kalis gali turėti teigiamos įtakos kaulų tankiui ir mažinti neigiamą per didelio suvartojamo natrio kiekio poveikį. Daugiausia kalio yra vaisiuose ir daržovėse... Plačiau

Įdomybės apie kiaušinius

2014-04-18 12:00:04
+3

-0

+3

Pasaulyje kasdien pagaminama 1.2 trilijono kiaušinių kiekvienais metais. Plačiau

Salotos – vitaminų užtaisas

2014-04-17 12:30:19
+1

-0

+1

Salotos, turinčios cukraus, lengvai pasisavinamų baltymų, mineralinių medžiagų ir vitaminų, yra labai naudingos nusilpusiems ligoniams, vaikams, nėštukėms ir visiems, norintiems, kad organizmas gerai funkcionuotų. Lengvai virškinamose salotose esantys pektinai skatina žarnyno darbą, šalina cholesterolį. Plačiau

Pagalba priklausomam nuo alkoholio: būtinas visiškas susilaikymas ar įmanoma gerti saikingai?

2014-03-28 10:44:03
+1

-0

+1

Priklausomybė nuo alkoholio yra smegenų liga, kurią būtina gydyti. Alkoholis yra daugiau kaip 60 įvairių ligų ir traumų rizikos faktorius. Priklausomybei nuo alkoholio atsirasti yra svarbus paveldimumas ir aplinkos veiksniai; apskaičiuota, kad genetiniai veiksniai gali lemti 60 proc. ligos atsiradimo rizikos. Plačiau

Anekdotai

Apžiūrinėdamas ligonį, daktaras pastebi, kad jis turi utėlių. Klausia:
- Ar jūs žinote, kad turite utėlių?
- Taip, žinau.
- Ir kaip jas gydote?
- O kam jas gydyti? Jos juk pas mane sveikos!
Daugiau anekdotų

Dienos Klausimas

„Defevix „, skirtas vitamino D trūkumui gydyti, yra :

Balsavimai