Dietos ir sveika mityba | Page 2 of 24 | Pasveik.lt

MENIU

Dietos ir sveika mityba

TOP 4 pusryčių receptai, su kuriais gausite reikalingiausių vitaminų visus metus

  • 2017-01-20 17:26:55
  • +2
    -0
    +2
Nuo pusryčių priklauso mūsų savijauta visą likusią dieną, todėl svarbu, kad jie būtų sotūs, maistingi ir suteiktų pakankamai energijos. Vitaminų gausūs pusryčių receptai kartais tampa iššūkiu, nes įprasta manyti, kad sveika mityba - neįveikiamas uždavinys. Daugelis žmonių dėl laiko stokos dažnai praleidžia pusryčius arba renkasi nelabai sveikus produktus, organizmui duodančius daugiau žalos, nei naudos. Laikui bėgant reikalingų elementų negaunantis organizmas nusilpsta, ima trūkti vitaminų ir kitų maistinių medžiagų.  Specialistai pastebi,... Plačiau

Maistas, kuris sukelia rūgštingumą skrandyje

  • 2017-12-31 15:04:10
  • +10
    -1
    +9
Dauguma iš mūsų bent kartą gyvenime  yra susidūrę  su tokiais nemaloniais simptomais, kaip skausmas už krūtinkaulio arba po duobute, graužimas bei deginimas skrandžio stemplės srityje. Suvalgome citrusinių vaisių ar riebios, keptos mėsos ir,  atrodo, visa tai pasireiškia. Tad, ką daryti tuomet, kai vargina skrandžio rūgštingumas? Ar vengdami tam tikrų maisto produktų mes išties galime sau padėti? Plačiau

Kaip apgauti savo organizmą, bet ne save?

  • 2016-12-25 15:01:19
  • +6
    -1
    +5
Nemaža dalis moterų laikosi įvairių dietų, tačiau ne visuomet jų būna paprasta laikytis. Štai neplanuotas vakarėlis su draugais, artėjančios šventės ir vaišių stalai, kurie nukrauti įvairiausiomis gėrybėmis. Tuomet belieka tik pasakyti „viso gero mano dieta“, metas pradėti „sukčiavimo dienas“ (angl. cheat days), kuomet galime bandyti apgauti savo organizmą, bet ne save. Plačiau

Kaip išvengti šventinio persivalgymo?

  • 2016-12-21 14:54:40
  • +4
    -0
    +4
Šeimyninės šventės, širdingi pasisėdėjimai prie stalo, linksmas klegesys, nuo valgių ir gėrimų lūžtantys stalai- tai kiekvienam smagūs ir džiaugsmingi išgyvenimai. Tačiau ar tai tikrai smagus laikas jūsų virškinimo sistemai? Juk persivalgymas ir netinkamas maisto derinimas - neatskiriama švenčių dalis. Prasidėję negalavimai, tokie kaip skrandžio ir pilvo skausmai, sunkumo, spaudimo ir pilnumo jausmai, pilvo pūtimas ir gurgimas, pykinimas, atsirūgimas ar net vėmimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas kaipmat užgožia malonių akimirkų prisiminimus. Plačiau

Keturi paprasti būdai, kurie padės suvalgyti mažiau

  • 2016-11-18 11:39:29
  • +3
    -0
    +3
Rašytojas Henris Deividas Toro yra sakęs: „Ėdrūnai - tai žmonės lervos stadijoje; ir tokioje būklėje yra ištisos tautos, tautos, neturinčios fantazijos ir vaizduotės, ir jas išduoda jų stori pilvai.“ Šiai minčiai būtų galima iš dalies pritarti: kiekviename iš mūsų kartais prabunda tas ėdrūnas, kuris nepaliaujamai siekia vieno ir dar vieno papildomo kąsnio, tos  papildomos ir nuodėmingos kalorijos. Galbūt todėl XXI a. rykštės yra nutukimas ir diabetas, kuriuo suserga vis daugiau... Plačiau

Nepaprasta paprastos bulvės istorija ir jos nauda mūsų sveikatai

  • 2016-11-13 16:01:45
  • +4
    -0
    +4
Bulvės nuo senų laikų buvo auginamos beveik kiekviename lietuvių ūkyje. Jos net ir šiandien tartum antroji lietuvių duona, kuri yra valgoma ištisus metus. Ši daržovė išsiskiria savo neutraliu skoniu, tad tinka prie sriubos, mėsos ir kitų patiekalų. Be to, daugelis lietuviškų patiekalų yra gaminama būtent iš bulvių. Bulvės ne tik skanios, bet ir naudingos. Tiesa, nereikėtų jomis piktnaudžiauti – bulvė išties kaloringa daržovė. Plačiau

Keletas patarimų, kaip pagerinti savo šeimos mitybos racioną

  • 2016-11-04 14:53:22
  • +5
    -0
    +5
Neseniai žiniasklaidoje buvo pasirodęs straipsnis pavadinimu „Gydytoją pašiurpino tėvų elgesys: atsisakė keisti vis labiau silpstančio vaiko mitybą“. Straipsnyje buvo teigiama, jog tėvai vegetarai savo mažametį vaiką taip pat maitino tik vegetarišku maistu. Dėl to su maistu negaunant svarbių medžiagų, pavyzdžiui, vitamino B12 ir geležies, vaiko organizmas išseko, jam prireikė gydytojų pagalbos... Plačiau

MOLIŪGŲ DIETA. 12 dienų minus 8kg!

  • 2016-10-19 15:58:26
  • +6
    -1
    +5
Moliūgų dieta - puikus pasirinkimas, kai norima atsikratyti keletu nereikalingų kilogramų ir, tuo pačiu, pataisyti sveikatą. Dietologai teigia, kad per 12 dienų galima numesti apie 8 kg svorio. Be to, išvalyti toksinus, papildyti organizmą vitaminais ir mineralais, sustiprinti imuninę sistemą. Moliūgas yra skani ir naudinga, daržovė, o gaminant įvairius patiekalus, dieta nebus varginanti. Moliūgų dietą sudaro nekaloringi patiekalai, apskaičiuoti 4 dienoms. 3 kartus kartojant, ją būtina tęsti 12 dienų. Taigi,... Plačiau

Kaip tinkamai apdoroti daržoves, kad jos išliktų maistingos?

  • 2016-10-09 17:02:04
  • +8
    -0
    +8
Daržovės pagrįstai vadinamos sveikatos šaltiniu. Iš jų organizmas gauna daug vitaminų, mineralų ir kitų organiškai aktyvių medžiagų. Be to, jos padeda geriau įsisavinti kitus maisto produktus, tokius kaip: mėsą, žuvį, pieną. Kita daržovių ypatybė yra ta, kad jos neturi cholesterolio. Dar daugiau jos turtingos tartrono rūgštimi, kuri neleidžia angliavandeniams skilti į riebalus ir tuo pačiu mažina galimybę nutukti. Plačiau

Dar vienas būdas kontroliuoti nutukimą

  • 2016-09-30 16:12:15
  • +3
    -0
    +3
Nutukimas visame pasaulyje didėja nerimą keliančiais tempais ir tampa pagrindine sveikatos apsaugos problema. Europos sąjungos šalyse kas trečias gyventojas yra nutukęs, nes greit kintanti socialinė ir ekonominė aplinka (sumažėjus fiziniam aktyvumui ir padidėjus didelio kaloringumo maisto ir gėrimų prieinamumui) keičia gyventojų energijos disbalansą. Plačiau

Viskas, ką turėtum žinoti apie saldiklius

  • 2016-09-28 11:53:21
  • +6
    -0
    +6
Lietuviai dažniausiai kavai arba arbatai saldinti naudoja rudą arba baltą cukrų. Deja, kad tokio tipo cukrus nėra pats geriausias pasirinkimas ir jį reikėtų išbraukti iš savo kasdieninės mitybos raciono. Tai kuo gi jį būtų galima pakeisti? alta ar rudą cukrų reikėtų pakeisti sveikais, natūraliais saldikliais. Pavyzdžiui, puiki alternatyva baltam ar rudam cukrui galėtų būti stevija. Stevija, dar kitaip vadinama medaus žolė, yra natūralus cukraus pakaitalas, kuris puikiai tiks arbatai ar... Plačiau

Kodėl dribsniai ir jogurtas yra ne pats geriausias pasirinkimas pusryčiams?

  • 2016-09-22 14:50:10
  • +4
    -0
    +4
Dribsniai su pienu ar jogurtu yra bene vienas iš lengviausiai paruošiamų pusryčių patiekalų. Juos ypač mėgsta vaikai. Ant dribsnių pakelio esančiose etiketėse mirgėte mirga įvairių vitaminų pavadinimai, tad drąsiai juos duodame savo mažiesiems. Bet ar dribsniai, perdirbti ir apdoroti grūdai, yra išties sveikas maisto produktas? Plačiau

Dienos trumpėja – apetitas didėja. Kaip nepersivalgyti?

  • 2016-09-15 11:00:59
  • +4
    -0
    +4
Ilgėjantys rudens vakarai verčia ne vieną iš mūsų vis dažniau pasilepinti maistu. Maistas mums yra vienas iš gyvenimo malonumų, kuriuo apdovanojame save, tačiau kodėl labai dažnai peržengiame ribą ir nejaučiame saiko? Valgome ir valgome viską, kas pasitaiko mums po ranka? Plačiau

Kuo skiriasi pilnaverčiai vyrų ir moterų pusryčiai?

  • 2016-09-05 13:53:11
  • +4
    -0
    +4
Seniai žinoma tiesa - norint būti stipriais ir sveikais, reikia valgyti pilnaverčius pusryčius. O kokie tie pilnaverčiai pusryčiai? Kuo jie skiriasi moterims, vyrams ir vaikams? Dietologai teigia, kad pusryčiai turi būti sotūs, sudaryti 20 procentų paros kalorijų normos. Jei žmogus dirba protinį darbą, tai jo paros norma 2000 kcal, taigi pusryčių kalorijų kiekis - 400 kcal. Galima užkrimsti antrus pusryčius - priešpiečius. Jie  sudaro 10 procentų paros kalorijų - tai... Plačiau

Dukano dieta – pabandom?

  • 2016-06-27 09:59:15
  • +4
    -0
    +4
Jei kas nors paklaustų, kokia dieta yra viena iš populiariausių šiuo metu ne tik Lietuvoje, bet ir visame pasaulyje, atsakymas, tikriausiai, būtų „Dukano dieta“. Ši dieta – tai ne tik dieta, tai - gyvenimo būdas. Sakoma, kad tereikia tik išsiugdyti sveikus mitybos įpročius, laikytis keleto pagrindinių mitybos taisyklių ir nereikalingi kilogramai ištirps lyg cukrus karštoje arbatoje. Bet ar tikrai? Išbandėme ir mes. Plačiau

Valgymo sutrikimai. Ką privaloma žinoti?

  • 2016-06-23 14:12:53
  • +5
    -1
    +4
Nervinė bulimija, nervinė anoreksija ir persivalgymas – tai valgymo sutrikimai, kurie egzistuoja jau nuo senų laikų. Dar XII – XIII  a., Vakarų pasaulyje atsirado pirmasis įrašas apie anoreksiją. Minima, jog Šventoji Katerina iš Italijos, Sienos, atsisakydavo maisto dėl religinių savo pažiūrų. O štai XXI a., kuomet žiniasklaida propaguoja gražaus kūno kultą, valgymo sutrikimai tampa dar dažnesniu  ir labai pavojingu reiškiniu. Plačiau

Atkinso dieta. 7 dienų valgiaraštis.

  • 2016-05-14 15:58:11
  • +9
    -0
    +9
Laikantis Atkinso dietos leidžiama valgyti įvairių skanėstų. Galima vartoti tokius produktus kaip šoninė, riebi grietinė, sūris ir juodasis šokoladas. Dauguma jų paprastai laikomi tukinančiais, nes juose gausu riebalų ir kalorijų. Vis dėlto laikantis angliavandenius ribojančios dietos, riebalai tampa pageidautinu energijos šaltiniu, tad rinktis šiuos produktus visiškai leistina. Plačiau

Į sveikatą, pakelkime raudono vyno taurę?

  • 2016-05-12 15:50:14
  • +7
    -4
    +3
Pakelti raudono vyno taurę nuo senų laikų mėgo ir prancūzai, ir italai, tačiau viskas šiame pasaulyje keičiasi. Tautos, kurios seniau išgerdavo daugiausiai raudono vyno, užleidžia savo vietą kitoms tautoms, o tie, kas be vyno negalėdavo gyventi nei dienos, staiga ima ir suabejoja jo nauda. Išties, ilgus metus sklandęs mitas, jog išgerta vyno taurė jokios žalos mums nepadarys, vis dažniau ir dažniau kelia abejones. O kaip gi yra iš tiesų? Plačiau

Ar vegetarai sveikesni? Ką nustatė mokslininkai?

  • 2016-04-05 14:04:00
  • +4
    -0
    +4
Vis daugėja žmonių, kurie renkasi vegetarišką mitybą, tačiau daugumoje šalių vegetarai sudaro tik mažą populiacijos dalį. Didžioji dalis vegetarų yra Indijoje, apie 35 procentai gyventojų. Asmenys propaguojantys vegetarinę mitybą atsisako mėsos ir žuvies, paukštienos, vėžiagyvių, o veganai, dar atsisako ir pieno produktų bei kiaušinių. Vegetariškoje ir veganiškoje mityboje yra naudojamas didelis kiekis grūdinių, ankštinių kultūrų, sėklų, riešutų, vaisių ir daržovių. Šios mitybos rūšys pasižymi gausiu angliavandenių, maistinių skaidulų kiekiu, omega-6... Plačiau

3 obuolių per dieną dieta. Minus 7,7kg!

  • 2016-03-28 15:12:13
  • +3
    -1
    +2
Kas dieną po obuolį, ir ligos nepuola! O trys obuoliai per dieną gali padėti sulieknėti. Tuo neabejoja dietologė Tammi Flynn. T. Flynn tikina, kad jos sukurtas 3 obuolių dietos planas per 12 savaičių gali padėti atsikratyti vidutiniškai 7,7 kg. Kaip teigia Mitybos ir diatetikos akademijos atstovė, dietologė Bonnie Taub-Dix, 3 obuolių per dieną dietos taisyklė gali puikiai papildyti bet kurį mitybos planą. Prieš imdamiesi svorio mažinimo programos, pasitarkite su savo... Plačiau

Populiariausios ligos

Rekomenduojamos gydymo įstaigos

Anekdotai

Dienos Klausimas

Kuris vaistinis preparatas nuo alergijos mažiau sukelia mieguistumą