+12
-0
+12
Pučia pilvą?Kaip išvengti šio siaubo?

Meteorizmo, kitaip – dujų kaupimosi skrandyje ir žarnyne, sukelti nemalonūs pojūčiai puikiai pažįstami kiekvienam. Išsipūtęs pilvas, gurgėjimas, kuris kelia diskomfortą bendraujant, gali signalizuoti ir apie rimtesnius sveikatos sutrikimus. Nors meteorizmas – normalus ir natūralus fiziologinis procesas, nenumokite ranka, jei pilvą pučia dažnai. Pasak gydytojų, kai dujų kaupiasi daugiau nei įprastai, dažnai juntami ir kiti nemalonūs simptomai (pilvo raižymas, spazmai, gurgimas ir kt.), tai gali signalizuoti apie sveikatos sutrikimus. Specialistų teigimu, pilvo pūtimas dažniausiai yra pablogėjusio virškinimo pasekmė, kurį gali sukelti stemplės, dvylikapirštės žarnos, kasos ligos, sudirgusi žarnyno gleivinė, dirgliosios žarnos sindromas, skrandžio gleivinės uždegimas. Taip pat lėtinis vidurių užkietėjimas, žarnyno infekcinės ligos ar navikai. Tad jei išsipūtęs pilvas nuolat kelia diskomfortą, pasikonsultuokite su šeimos gydytoju.

 

PRIEŽASTYS

Yra daugybė pilvo pūtimo priežasčių. Tam turi įtakos ir pasyvus gyvenimo būdas, persivalgymas, piktnaudžiavimas pilvą pučiančiais produktais, valgymas paskubomis, kalbant, geriant daug gazuotų gėrimų. Daugiau oro nuryjama geriant daug skysčių, ypač čiulpiant ledinukus, kramtant gumą. Velso universiteto

Medicinos koledžo atlikti tyrimai patvirtina, kad dujų kaupimąsi, kaip ir dirgliosios žarnos sindromą, taip pat skatina didelis stresas. Todėl labai svarbu išmokti valdyti įtampą. Meteorizmas dažnai vargina ir tuos, kurie vartoja daug sunkiai virškinamo maisto (ankštinių daržovių, ridikų, riebių patiekalų), produktų, kurių netoleruoja organizmas (pieno ir kt.). Gydytojų teigimu, dujų kaupimasis gali signalizuoti, kad prasčiau funkcionuoja kasa, yra sutrikęs tulžies nutekėjimas arba kai jos išsiskiria nepakankamai. Tad jei dažnai kankina pilvo pūtimas, spazmai, tikslinga ištirti vidaus organus.

NEPERSIVALGYKITE

Daugelį žmonių meteorizmas ima varginti pačiu nepalankiausiu metu – per švenčių maratoną. Gaminame daugiau patiekalų, kyla pagunda pasmaguriauti. Kai vienu metu valgome daugiau nei įprastai ir skirtingo maisto, natūralu, kad apsunksta virškinimas, kaupiasi dujų. Nenorite susigadinti švenčių? Juskite saiką, nepersivalgykite, vienu metu nemaišykite daug skirtingų patiekalų, darykite pertraukėles. Gurkšnokite ne gazuotus vaisvandenius, o pilvo pūtimą mažinančią ir virškinimą gerinančią vaistažolių arbatą: pankolių, jonažolių, kmynų, anyžių, melisų, saldymedžių ar pelynų ir kt. Na, o kritišku atveju pagelbės vaistai.

10 natūralių gydymo būdų ir naudingų patarimų, kaip išvengti pilvo pūtimo.

1.Viena dažniausių meteorizmo priežasčių – netinkama mityba.

Stebėkite, kokių produktų užvalgius ima pūsti pilvą, ir venkite jų. Dažniausiai taip nutinka suvalgius kopūstų, porų, ankštinių daržovių (pupų, pupelių, žirnių ir kt), laiškinių svogūnų, ridikų, ridikėlių ir kt. Pilvo pūtimą gali sukelti ir keptos bulvės, riebūs produktai, mielinės tešlos gaminiai. Taip pat per didelis suvartojamų maistinių skaidulų kiekis (jų dienos norma 20-25 mg). Iš kruopų labiausiai pilvą pučia miežinės ir perlinės.

2.Disbakteriozė irgi gali sukelti pilvo pūtimą.

Gerąsias žarnyno bakterijas naikina piktnaudžiavimas antibiotikais, nevisaverčiu, perdirbtu ir daug sintetinių priedų turinčiu maistu (ypač greituoju), vidurius laisvinančiais preparatais. Tokiu atveju tikslinga valgyti raugintų produktų (natūralaus jogurto, kefyro, pasukų su gyvosiomis bakterijomis, raugintų agurkų, kopūstų ir kt.). Arba vartoti maisto papildų su gerosiomis bakterijomis.

3.Mokslininkų nustatyta, kad storosios žarnos veiklą blogina piktnaudžiavimas gyvūniniais produktais (ypač mėsa) ir valgymas didelėmis porcijomis.

Tai išduoda vidurių užkietėjimas, dantų ir liežuvio apnašos, iš burnos sklindantis nemalonus kvapas, ant kūno atsirandančios senatvinės karpos, dažni galvos skausmai, apetito stoka ir padidėjęs dirglumas. Tad lėkštėje turi būti daugiau daržovių nei mėsos.

4.Kai pilvą pučia dėl dirgliosios žarnos sindromo, viduriuojama, padeda vaistažolių mišinys su valerijonų šaknimis, pankolių vaisiais, pipirmėčių lapais ir ramunėlių žiedais.

2 šaukštelius mišinio užplikykite 200 ml vandens ir gerkite po stiklinę ryte ir vakare prieš valgį. Kai norisi, bet nepavyksta normaliai išsituštinti, lygiomis dalimis sumaišykite kmynų ir anyžių vaisių, ramunėlių žiedų, pipirmėčių lapų ir valerijonų šaknų. Valgomąjį šaukštą šio mišinio užplikykite stikline vandens, po pusvalandžio nukoškite ir gerkite dusyk per dieną (ryte ir vakare) 15-30 minučių prieš valgį.

5.Jei pilvo pūtimo priežastis yra vidurių užkietėjimas, galite pagerti raugintų kopūstų sulčių (gerkite ryte ir vakare po 0,5-1 stiklinę prieš valgį).

Esant lėtiniam vidurių užkietėjimui, patartina vartoti kmynų sėklų ištrauką (šaukštą sėklų užplikykite stikline vandens, po 30 min. nukoškite. Gerkite po šaukštą 4-5 kartus per dieną prieš valgį). Normalūs viduriai yra tada, kai tuštinamės po kiekvieno valgymo arba bent jau kartą per dieną.

6.Dėl skysčių stygiaus gali susidaryti tulžies akmenų, blogiau nutekėti tulžis.

Tulžį gamina kepenys, o tulžies pūslėje tulžis kaupiama. Pavalgius aštriau, riebiau, organizmas panaudoja tulžies atsargas sunkiam maistui virškinti. Jeigu tulžies pūslė išoperuota ir nėra rezervo, atsiranda įvairių negalavimų, pučia ir raižo pilvą.

7.Kad vyktų normali medžiagų apykaita, per dieną svarbu išgerti pakankamai vandens (apie 1-1,5 litro).

Pasak mitybos žinovų, gerti papildomai reikia tiek, kad būtų atgautas prarastų skysčių kiekis. Kiekvienai sudegintai kalorijai reikia maždaug 1 ml vandens. Beje, valgant visavertį, įvairų maistą (daug vaisių ir daržovių), medžiagų apykaitos proceso metu organizme per dieną savaime susidaro iki 300 ml vadinamojo oksidacinio vandens.

8.Ūmų pilvo pūtimą padeda sumažinti akupresūra.

Vienos rankos nykščiu apie minutę stipriai spaudykite kitos rankos vidinę delno pusę - čia yra žarnyno zoną atitinkantys bioaktyvūs taškai. Kuo skaudesnis taškas, tuo ilgiau jį maigykite. Taip pat galite tarp delnų paridenti briaunotą pieštuką ar masažinį kamuoliuką tol, kol pajusite šilumą.

9.Vakarus leidžiant prie televizoriaus ar kompiuterio, nesportuojant aptingsta ir mūsų žarnynas, todėl kaupiasi dujų.

Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas, per dieną būtina aktyviai pajudėti mažiausiai pusvalandį, o rimčiau pasportuoti kas antrą dieną po valandą. Raskite malonų aktyvų pomėgį, rinkitės intensyvų laisvalaikį.

10.Suaktyvinti žarnyno veiklą ir sumažinti pilvo pūtimą padeda toks pratimas: atsitūpkite taip, kad keliai spaustų pilvą (į grindis remkitės visa pėda), ir kelias minutes patupėkite.

Šį pratimą darykite kuo dažniau: per darbo pertraukėlę, kalbėdama telefonu, žiūrėdama televizorių ir pan. Naujausi mokslininkų tyrimai rodo, kad tuštintis taip pat geriausia sėdint tokia poza.