Sporto ir sveikatos naujienos

Naudingi sporto patarimai

2010-08-27 15:00:00

Su džiaugsmo kupina širdimi žmogus šoka į orą kaip sportininkas žaliame lauke su medžiais, išsidėsčiusiais giedrame mėlyname danguje. Apsirengę džinsais ir juodu viršutiniu drabužiu, jų rankos yra iškeltos, tarsi siektų svajonių – įkvepianti scena, atspindinti sporto dvasią.

Susidarykite pratimų planą Kartais atsiėlus ryte tiesiog norisi šokti iš lovos ir pulti stačia galva mankštintis tiesiog bet kaip, kad tik atsikratytume nereikalingų kilogramų. Nusiraminkite, tokie staigūs neapgalvoti sprendimai rezultatų neduoda – jie kaip ateina staigiai, Plačiau

Keturios priežastys, kodėl ėjimas geriau už bėgimą

2010-08-24 15:00:00

Trys žmonės, vilkintys skirtingų tipų džinsus ir avintys juodus batus, vaikšto saulės apšviestu plytelėmis išklotu grindiniu, įkūnydami be vargo stilių. Džinsai, nuo siaurų iki platėjančių ir iškirptų, švelniai siūbuoja kiekvieną kartą. Šešėliai šoka ant žemės, užsimindami apie šviesią, giedrą dieną.

Specialistai tikina, kad norint sulieknėti ar tiesiog palaikyti gerą raumenų tonusą bėgiojimą galima pakeisti sportiniu ėjimu. Krūvis bus mažesnis, tačiau teigiamą efektą vis tiek pajausite. 1 Plačiau

5 minutės nugarai darbe

2010-08-18 12:00:00

Žmogus kostiumuotas, vartantis knygą prie rašomojo stalo, o šalia – dar viena atversta knyga ir padidinamasis stiklas, pasinėręs į nugarų tyrimus. Scena atsiskleidžia darbe, per tas svarbiausias 5 minutes užfiksuota sutelkto tyrimo esmė.

Darbe Jūs nuolat sėdite, į sporto salę patekti „neleidžia” gyvenimo būdas, bet kartais paskauda nugara ir kaklas? Gydomosios kūno kultūros ir sportinės medicinos specialistai pataria: padėti Jums gali izometrinė gimnastika. Izometriniai pratimai – tai stiprus trumpalaikis raumenų įtempimas, Plačiau

Dešimt būdų prisiversti sportuoti

2010-08-01 12:00:00

Viduje ant bėgimo takelių sportuoja du žmonės, įkūnijantys sportavimo motyvaciją. Priekyje esantis žmogus dėvi viršutinę dalį be rankovių, o kitas – su marškinėliais. Fonas yra švelniai apšviestas, sukuriantis kviečiančią atmosferą, kuri efektyviai išryškina būdus sportuoti.

Vieną kartą tvirtai ryžotės sportuoti ir patraukėte į sporto salę. Tačiau praėjo mėnuo ir į kiekvieną treniruotę vaikščioti tapo vis sunkiau ir sunkiau. Vis dažniau ir dažniau praleisdavote užsiėmimą. Plačiau

Sportas darbo vietoje

2010-07-11 15:00:00

Dviejų žmonių, sėdinčių nugara ant kėdžių, siluetas, kiekvienas žaisminga poza viena ranka pakelta, tarsi įsitrauktų į gyvą sporto rutiną. Vaizdas yra minimalistinio stiliaus baltame fone su atspindžiu ant grindų.

Darbas biure neretai vargina labiau nei fizinis triūsas. Nuo sėdėjimo prie kompiuterio viena poza nuvargsta ir raumenys, ir nervų sistema, o monitorius ne pačiu geriausiu būdu veikia akis. Išsaugoti žvalumą ir pagerinti darbingumą padės paprasta trumpa mankštelė. Pajuskite, Plačiau

Sportas dviems

2010-06-26 12:00:00

Šokančios poros, užsiimančios sportu, siluetas, kai mėlynai apsirengęs vyras laiko juodai apsirengusią moterį, kai ji dramatiška poza atsilošia.

Kartu šokti, mokytis asanas ar laipioti uolomis naudinga ne tik kūnui, bet ir sielai bei poros tarpusavio santykiams. Tempimo pratimai Stretčingas (iš angl. „stretching“ – tempimas) – tai pratimų ir pozų kompleksas, skirtas raumenų Plačiau

Sportuoju namuose

2010-05-05 19:00:00

Norėčiau pradėti sportuoti. Gal galite patarti, kokių nesudėtingų pratimų kompleksą. Paulina Net ir nesudėtingi, bet reguliariai atliekami fiziniai pratimai padeda ne tik atsikratyti nereikalingų kilogramų Plačiau

Ar man reikia mankštintis?

2010-04-24 19:00:00

Keturių žmonių mankštinti siluetai įvairiose jogos pozose gradiento fone. Pozos apima kario pozą, šoninio kampo tempimą, pozą stovint ir kobros pozas, demonstruojančias skirtingus lankstumo ir pusiausvyros lygius.

Jūs neturite viršsvorio, jaučiatės gerai, tad natūralu, kad gali kilti klausimas: o ar man reikia mankštintis? Yra trys esminiai dalykai, kurie organizmui nuolat reikalingi: jam reikia naudoti deguonį, šalinti nuodus (dažniausiai per žarnyną, Plačiau

Jeigu nusprendėte sportuoti…

2010-04-19 15:00:00

Žmogus su juoda sportine apranga sportuoja su hanteliais, kiekvienoje rankoje laikydamas po vieną. Atlikdami bicepso vingį, jie susitelkę žemyn, atsidavę savo treniruočių rutinai. Fonas baltas, pabrėžiantis jų įsipareigojimą sveikatai.

Daugumai žmonių didžiausia laimė – tai kuo greičiau po darbo dienos atsidurti ant sofos prieš televizorių. Jeigu vis dėlto pasitaiko laisvadienių, jie būna pašvęsti išsimiegojimui už visą savaitę arba draugų Plačiau

Retos jėgos treniruotės – ne blogiau už kasdienį fitnesą

2010-04-16 15:00:00

Keturi stacionarūs treniruokliai yra išdėstyti iš eilės baltame fone, puikiai tinkantys jėgos treniruotėms įtraukti į savo režimą. Kiekvienas dviratis turi skaitmeninį ekraną, vairą ir sėdynę, sukurtą optimaliam kasdieniniam kūno rengybos potyriui.

Norint sumažinti diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką, nebūtina kankinti save kasdienėmis treniruotėmis, nustatė Didžiosios Britanijos mokslininkai. Jų nuomone, reguliariai atliekamos intensyvios ir ne ilgesnės nei 7 minučių treniruotės pagerina gliukozės apykaitą ne blogiau nei kasdieniai ilgi užsiėmimai sporto... Plačiau

Sportas po 30-ies

2010-03-29 09:00:00

Asmuo, vilkintis baltu šortu ir šviesiai mėlynomis kelnėmis, grakščiai stovėdamas ištiesdamas rankas virš galvos, įkūnija sporto gyvybingumą ramiame smėlio spalvos fone, užfiksuodamas aktyvaus 30-ųjų gyvenimo būdo esmę.

Damos, vyresnės nei trisdešimties – dėmesio! Specialiai jums sumanyta speciali gimnastika. Ji kaip pagal užsakymą mažina apimtis reikalingose vietose. Žurnalo „Zdorovje“ skaitytojos eksperimentas su t-tapp gimnastikos programa. Savo 35-tąjį gimtadienį praleidau lengvos depresijos būsenoje Plačiau

Sportuoti nevėlu pradėti ir po keturiasdešimties

2010-02-20 08:00:00

Žmogus, besimėgaujantis sportu, važiuodamas dviračiu žole apaugusiu taku giedro mėlyno dangaus fone, įrodydamas, kad tai nevėlu pradėti net po keturiasdešimties.

Man 45-eri. Sveikata niekada labai nesiskundžiau. Svoris irgi buvo normalus. Bet dabar kartais ryte atsibudus paskauda nugarą, būna, kas kraujo spaudimas padidėja. Draugė gydytoja patarė pradėti sportuoti. Bet aš niekada to nedariau. Tai ar verta pradėti, Plačiau

10 labiausiai paplitusių mitų apie treniruotes

2010-02-05 14:00:00

Smėlio spalvos fone stovi žmogus baltais viršutiniais drabužiais ir mėlynomis kelnėmis, ištiesęs rankas virš galvos į dešinę – kiekvienu judesiu demaskuoja mitai apie treniruotes.

Dirbti, dirbti ir dar kartą dirbti! Iš paskutinių jėgų ir iki pergalingo galo! Kad po kelių savaičių nustebintumėte visus savo nauja išvaizda. Tačiau toks nusistatymas atneša tik kartų nusivylimą. Šis ir kiti įsitikinimai, deja, yra labai paplitę tarp naujokų! Plačiau

Mitai apie fitnesą: tiesa ar melas?

2010-01-24 08:00:00

Moteris su uodega, pasipuošusi juoda sportine liemenėle, dešine ranka kilnoja hantelį. Susitelkusi į fitneso pratimą, ji ryžtingai žiūri žemyn baltame fone.

Fitneso mitai atsiranda dėl to, kad mes visi šiek tiek skirtingai nei kiti žmonės reaguojame į fizinį aktyvumą ir dietas. Tad tai, kas veiksminga jums, gali visiškai nepadėti jūsų draugams, giminėms ar kam kitam, net jei jūsų tikslai ir vienodi.... Plačiau

Teniruotės: pati sau vadybininkė

2009-11-26 14:00:00

Medinė menininkė manekenė atlieka stovėjimą ant rankų, demonstruodama nepaprastą pusiausvyrą ir nusiteikimą, panašiai kaip stropi vadybininkė, tobulinanti savo įgūdžius per teniruotės, viskas pastatyta nesugadintame baltame fone.

Treniruočių efektyvumas visais laikais priklausė nuo pratimų atlikimo kokybės, žmogaus fizinės ir psichologinės būklės. Daugelis moterų, įsigijusios brangų abonementą, lieja prakaito upes kelis mėnesius, kol galiausiai pastebi, jog pasiektas rezultatas nebuvo vertas tiek laiko ir jėgų. Plačiau

Pratimai

2009-11-03 14:00:00

Asmuo, atliekantis pratimus bėgiodamas asfaltuotu taku šalia žolės, apsirengęs juodais antblauzdžiais ir sportiniais bateliais.

Reguliariai daromi nesudėtingi pratimai gali pagerinti pagyvenusių žmonių atmintį ir atitolinti silpnaprotystės susiformavimą. „Tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas teigiamai veikia vyresniojo amžiaus žmonių pažintinius procesus, - teigiama mokslininkų pranešime. Plačiau

Pamiršk sporto klubą – sportuok prekybos centre

2009-05-13 09:00:00

Jauna mergina ilgais rudais plaukais guli ant kilimo ir naudojasi planšetiniu kompiuteriu. Ji atrodo susikaupusi jo ekrane, kuriame rodomi įvairūs vaizdai ir tekstai apie sporto klubą. Ji vilki šviesiai mėlynus marškinius ryškiai apšviestame kambaryje.

Mankšta prekybos centre – greitas ėjimas žvalgantis į vitrinas – tai manija, apėmusi ne tik JAV, bet sparčiai populiarėjanti ir Europoje. Tai nemokama, saugu, oras visada geras ir gali vikėti ką nori. Parduotuvė ar sporto klubas? Jei kaskart laimi parduotuvė, Plačiau