Sportas ir sveikata

Pyplių lauko tenisas. Specialistų patarimai.

• 2015-12-03 14:29:50
• +5

  -0

  +5

4-5 metų vaikas aktyviai domisi pasauliu, užduoda šimtus klausimų per dieną. Papasakokit jam apie lauko tenisą, nuveskite į kortus. Ir jei jo rankutės siekia raketes, o kišenės mikliai prisipildo kamuoliukų - jau laikas mokyti mažylį žaisti lauko tenisą. Lauko tenisas- daugelio pamėgta sporto šaka, turinti istorines šaknis. Grakšti, aristokratiška, azartiška. Įvairaus amžiaus vyrai ir moterys lanko treniruotes , nes nori išlaikyti puikią fizinę formą, tvirtą raumenų struktūrą, išugdytą ištvermingumą, susitelkimą,... Plačiau

Kodėl moterims ir mergaitėms svarbu sportuoti? 6 argumentai.

• 2015-11-09 10:38:15
• +8

  -0

  +8

Užtenka skirti vos keturias valandas per savaitę pratimams, kad rizika susirgti krūties vėžiu sumažėtų iki 60 %. Tai liga, su kuria susiduria kas aštunta amerikietė. Kas antra pasaulio moteris, sulaukusi 60 metų amžiaus, kenčia nuo osteoporozės (liga, dėl kurios kaulai tampa trapūs). Šių laikų moterys nenorėtų patirti ankstesnės kartos moterų kasdienybės – pastarosios negalėjo sportuoti ir neturėjo galimybės kilnoti svarmenų, kurie tiesiog būtini kaulų masei susidaryti. Sportuojančios moterys labiau savimi pasitiki... Plačiau

Nori dailaus kūno, bet nesi sutvertas treniruoklių salei? Plinta nauja ir efektyvi sporto manija. Sužinok, kokia.

• 2015-11-04 09:16:42
• +8

  -0

  +8

Mes visi labai skirtingi: vieni esame užkietėję individualistai, kitiems labiau patinka dirbti komandoje, siekti bendrų tikslų. Vieni kažką veikia tyloje ir vienumoje, kiti – triukšmingoje aplinkoje, apsupti žmonių. Sporte taip pat, vieni eina į sporto salę su ausinukais, dirba tyliai, dailina kūno linijas, o kiti ieško kitokio sporto, kur galėtų lieti prakaitą, siekti geresnių rezultatų, atlikti pratimus kartu su bendraminčiais. Paskutiniu metu labai išpopuliarėjo grupinės treniruotės (kaip ir bėgimas, pastaraisiais... Plačiau

Noriu sulieknėti! Nuo ko pradėti? 5 paprasti žingsniai. Pataria sporto ir sveikatingumo trenerė.

• 2015-10-16 13:15:19
• +4

  -0

  +4

Rūta Gasiūnaitė - sporto ir sveikatingumo fanatikė, trenerė ir entuziastė. Beveik dešimtus metus dirbanti su pilates mankšta, šokių treniruotėmis, dailiuoju čiuožimu, aerobika ir fiziniu rengimu. Rūta nuolat dalyvauja mokymuose, seminaruose bei treniruotėse ne tik Lietuvoje, bet ir užsienio šalyse. Tačiau svarbiausia, domisi naujausiomis tendencijomis seikatingumo ir sporto srityse moksliniuose straipsniuose ir literatūroje. Šįkart Rūta Gasiūnaitė dalinasi savo įžvalgomis, į ką atkreipti dėmesį, norint sulieknėti. Kiekvieno žmogaus organizmas yra individualus ir... Plačiau

Trenerės MOTYVACIJA Jums: vienas elementas, kuris padės sulieknėti.

• 2015-09-24 10:54:42
• +8

  -0

  +8

  Tai tikrai ne stebuklingos kapsulės, kurios "suvalgo" riebaliukus ir lieknina taliją. Ir tai ne įmantrus mini-treniruoklis, telpantis po mūsų lova. Šio elemento negalime net paliesti ar pritaikyti treniruotėms. Nes tai - NORAS. Niekada neturėsime absoliučiai jokio rezultato, jei pirmiausia kažko stipriai neužsinorėsime. Galbūt tai prasidės nuo mažos, kuklios svajonės, kuri vėliau neduos mums ramybės ir virs didele, drugelius pilve sukeliančia svajone! Tuomet tai pavirs į didelį norą, vėliau į... Plačiau

Šeimyninis gyvenimas „augina kilogramus”? Kreivas veidrodis? O gal laikas susirūpinti?

• 2015-09-06 12:22:21
• +10

  -1

  +9

Kaip lengva kitas moteris stebėti iš šono. Vertinti drauges, pažįstamas ar giminaites, kaip pasikeitė jų gyvenimas, požiūris, išvaizda. Kaip dažnai mes pašnibždomis savo kaimynei pasakojame apie moterį iš gretimo namo ir jos stebėtinai greitą kūno linijų pasikeitimą. Tyliai tyliai sau prisižadėdamos, kad man taip nenutiks. "Veidrodėli veidrodėli, kas pasaulyje gražiausia?" - kasrytinę mantrą kartojame nužvelgdamos savo atvaizdą veidrodžio atspindyje. Kažkas ne taip! Stop stop. Kada spėjo atsirasti tie keli kilogramai... Plačiau

Sakote būti valingu neįmanoma?NETIESA!5 patarimai, kaip tai padaryti.

• 2015-05-25 13:45:03
• +1

  -0

  +1

Ar yra būdų sustiprinti valią? To savęs klausė mokslininkai, studijuodami už šios žmogiškosios vertybės slypintį mokslinį pagrindą. Atlikę daugybę tyrimų jie atrado, kad valia prilygintina raumeniui – ji pavargsta nuo per didelio krūvio ir reikalauja „maisto“, kad galėtų atsigauti. Tad jeigu valia funkcionuoja kaip raumuo, ar ją galima sustiprinti? Atsakymą radome atlikę kelis tyrimus. Taikant tinkamas praktikas, valią galima stiprinti lygiai taip pat, kaip ir bet kurį kitą kūno raumenį.... Plačiau

Šeimos pagausėjimo susilaukęs Marius Jovaiša atsipalaiduoja sportuodamas

• 2015-05-06 01:00:00

Gegužės pirmą šeimos pagausėjimo sulaukęs fotomenininkas, „Neregėta Lietuva“ albumo autorius, Marius Jovaiša daug gali papasakoti ne tik apie džiaugsmą auginant keturis vaikus ar šeimyninį gyvenimą, bet ir apie savo aistrą – bėgiojimą. M. Jovaiša buvo pirmasis užsiregistravęs į „Miesto maratoną 2015“. Plačiau

7 priežastys, kodėl verta pradėti minti dviratį

• 2015-05-04 01:00:00

Dviračių sportas Lietuvoje kasmet tampa vis populiaresnis. Ir nors permainingi orai ne visada leidžia minti pedalus, dviračių sezono kasmet laukia tūkstančiai lietuvių. O štai pasak sveikatingumo klubų tinklo „Impuls“ trenerio Sergej Sokolov, minti pedalus verta visus metus, ir ne tik norint palaikyti gerą formą. Specialistas atskleidžia net 7 priežastis, kodėl verta pamėgti važiavimą dviračiu. Plačiau

Vilniaus miesto sporto centro auklėtiniai meta iššūkį suaugusiems

• 2015-04-29 01:00:00

Vilniaus miesto sporto centro (VMSC) auklėtiniai kviečia varžytis įstaigos trenerius, vadovus ir net miesto valdžios atstovus. Gegužės 14 d. vyksiančiame renginyje „VMSC Jaunosios kartos iššūkis“ jaunimas susirungs su vyresniaisiais išradingoje gimnastikos elementų trasoje. Plačiau

Startuoja naujas ir itin aktyvus „Sekmadienio – sporto dienos“ sezonas!

• 2015-04-29 01:00:00

Į sostinės Gedimino prospektą grįžta jau trečius metus sėkmingai VšĮ „Sveikas miestas“ organizuojamas sekmadieninių sporto renginių ciklas – „Sekmadienis – sporto diena“. Sekmadieniniame Gedimino prospekte ir vėl nuo gegužės iki pat rugsėjo mėnesio bus galima laisvadienius leisti nemokamai dalyvaujant įvairiausiuose sporto, sveikatingumo užsiėmimuose bei treniruotėse. Šis projektas – tai puiki proga sostinės gyventojams susipažinti su jų mieste esančių sporto klubų ir kitų sveikatingumo organizacijų veikla. Plačiau

P. Markevičius: „Fechtavimas moko susikaupimo ir emocijų valdymo.”

• 2015-04-24 01:00:00

Interviu su Vilniaus miesto sporto centro auklėtiniu fechtuotoju Povilu Markevičium. Fechtavimasis – kas tai per sporto šaka? Fechtavimasis – tai dvikovė sporto šaka, kurioje kovoja du kovotojai špagomis. Kovojant svarbu pataikyti į bet kurią priešininko kūno vietą, pačiam išvengiant dūrio. Plačiau

Laikas iššūkiams – laikas bėgti! 9 patarimai, kaip tinkamai pasiruošti.

• 2015-04-23 13:56:11
• +2

  -0

  +2

Pailgėjus dienoms ir pragiedrėjus orams dauguma svarsto išsitraukti savo bėgiojimo batelius. Tačiau, atrodo, kad prisiminimai apie pavargusias kojas ir skaudančius raumenis sulaiko nuo minties vėl apsimauti sportinius batelius. Kad padėtumėme atsikratyti dvejonių ir pasiteisinimų bei vėl galėtumėte pradėti bėgioti, pateikiame 9 patarimus. Kad kojos neapsunktų bėgiojant 1. Apšilimas – visi esame girdėję šį patarimą ir jo išties verta paisyti. Raumenų apšilimas prieš mankštą gali padėti išspausti visus likusius energijos lašus,... Plačiau

Į sostinę grįžta šiaurietiškojo ėjimo maratonas

• 2015-04-13 01:00:00

Vilniečius jau drąsiai galima vadinti šiaurietiškojo ėjimo entuziastais. Vien per pastaruosius metus nemokamus šiaurietiškojo ėjimo užsiėmimus ir renginius aplankė daugybė šio ėjimo gerbėjų. Sostinės gatvėse, žaliosiose erdvėse kiekvieną dieną dabar galima pastebėti ne tik bėgikus, dviratininkus, tačiau ir su šiaurietiškomis lazdomis vaikščiojančius žmones. Siekiant ir toliau plėsti šio sveikatingumo užsiėmimo šalininkų gretas, Vilniaus visuomenės sveikatos biuras bei VšĮ „Sveikas miestas“ gegužės paskutinį savaitgalį pakvies visus į kasmetinį masinį šiaurietiškojo ėjimo... Plačiau

9 priežastys, kodėl orientavimosi sportas yra naudingas sveikatai

• 2015-04-07 01:00:00

Sveikata yra svarbiausia vertybė – be jos visas žmogaus gyvenimo balansas griūva. Fizinė veikla yra puiki prevencija daugeliui sveikatos sutrikimų. Fizinį visuomenės aktyvumą skatinanti organizacija „Mano Klubas“ šiandien (04.07) pradeda penktąjį masinių orientavimosi sporto varžybų „Mano Antradieniai“ sezoną Vilniaus apylinkėse. Į pirmąjį etapą visus norinčius išbandyti šį sportą, entuziastus mėgėjus bei profesionalius sportininkus organizatoriai kviečia į Pilaitės mikrorajone esantį Salotės mišką. Plačiau

Legendinis Lietuvos alpinistas V. Vitkauskas egzaminuos jaunesnius kolegas

• 2015-03-04 00:00:00

Pirmą kartą Lietuvos alpinizmo varžybų istorijoje, žymūs ir patyrę mūsų šalies alpinistai egzaminuos savo jaunesnius kolegas. Dešimtosiose jubiliejinėse alpinizmo varžybose „MONTIS MAGIA taurė“, kurios vyks kovo 21-22 d. menų fabriko LOFTAS teritorijoje, šie alpinistai, remdamiesi savo daugiamete patirtimi ir žiniomis, sukurs specialias teorines užduotis. Plačiau

Dviratininko P. Šiškevičius karjera kabėjo ant plauko

• 2014-12-16 00:00:00

Lietuvos dviračių plento čempionas Paulius Šiškevičius pačiu laiku kreipėsi į sveikatos priežiūros profesionalus ir atsikratė varginančių kojos skausmų. Plačiau

Nugaros problemoms spręsti būtinos kompleksiškos treniruotės

• 2014-12-01 00:00:00

Ydinga laikysena ir nugaros skausmai – vienos dažniausių fizinės sveikatos problemų, paprastai prasidedančių vis jaunesniame amžiuje. Tinklininkus mėgėjus jau ketvirtus metus ruošiantis treneris atkreipia dėmesį, kad net ir pasirinkus konkrečią sporto šaką, ar tai būtų tinklinis, bėgimas ar kitas mėgiamas sportas, reikėtų papildomai dėmesio skirti ir nugaros bei pilvo preso raumenų stiprinimui. Plačiau

Apie šiaurietišką ėjimą

• 2014-11-27 16:42:21

Šiaurietiškas ėjimas (Nordic Walking) kilęs iš Suomijos, kur nuo 1970-ųjų jis taikomas slidininkų vasaros treniruotėse. 1997 metais buvo pradėtos gaminti specialios lazdos ir šis ėjimo metodas peraugo į fizinės būklės gerinimo (fitness) pratimą. Šiaurietiškas ėjimas tapo žinomas už Suomijos ribų ir pradėjo sparčiai plisti visoje Europoje ir JAV. Vis daugiau žmonių atranda šiaurietišką ėjimą kaip puikią laisvalaikio leidimo, bendravimo ir sveikatos stiprinimo priemonę, tinkančią bet kokio amžiaus žmonėms, nepriklausomai nuo... Plačiau

Mokslininkai įrodė: fizinis aktyvumas jaunystėje turi lemiamos reikšmės ateities rezultatams

• 2014-10-29 00:00:00

Naujausi paskelbti moksliniai tyrimai patvirtino prielaidą, jog fizinis aktyvumas turi įtakos geresniems vaikų ir paauglių mokymosi rezultatams švietimo ir ugdymo įstaigose. Be to, mergaičių fizinis aktyvumas vaikystėje ir jaunystėje glaudžiai siejasi su jų lyderiavimu, vadovavimo įgūdžiais vyresniame amžiuje. Plačiau