Sportas ir sveikata

Rytinė mankšta pagal dienos planus

2014-07-07 08:48:47
+0

-2

-2

Rytinė mankšta turi būti įvairi. Reikia turėti kelis įvairios trukmės ir intensyvumo variantus. Tempimo pratimai ramiai kvėpuojant tiks dienai, kai reikia susikaupti. Plačiau

Saugokimės traumų ir per didelio krūvio

2014-04-11 09:00:25

Labiau šildant saulei, mūsų laisvalaikis aktyvėja: miname dviračius, plaukiame burlente, jodinėjame žirgyne, žaidžiame futbolą, lauko tenisą, krepšinį ir t. t. Norėdami pajusti energijos ir laimės hormonų antplūdį, neretai pasirenkame per intensyvų krūvį. Ir kol nepatiriame rimtesnių traumų, retai darome apšilimą. Plačiau

Hipodinamija. Kaip su tuo kovoti?

2013-11-29 00:00:00

Gydytojai hipodinamijos sindromą vadina amžiaus liga ir progreso tamsiąja puse. Plačiau

Treniruočių namuose privalumai

2013-10-31 00:00:00

Nenorite arba neturite galimybės įsigyti abonemento į sporto klubą? Ir nereikia. Treniruotės namuose turi daugybę privalumų. Galima pasirinkti aerobikos treniruočių kompleksą, jogos, pilateso pratimus arba treniruočių programą su svarmenimis. Plačiau

Pratimai sėdmenims

2011-09-20 01:00:00
+0

-1

-1

Pritūpimai - senas kaip pasaulis pratimas kojų ir sėdmenų raumenims. Tačiau daugelis fitneso trenerių pritaria, kad nieko efektyvesnio už pritūpimus dar nėra sugalvota. Plačiau

Sportuojant mergaitėms gali nutįsti krūtinė

2011-08-03 01:00:00

Tiek per kūno kultūros pamokas sportuojančioms jaunoms merginoms, tiek savarankiškai besimankštinančioms moterims tiesiog privalu segėti specialias sportines liemenėles. Plačiau

Pilvo diegliai sportuojant

2011-07-23 01:00:00

Tikriausiai ir Jums teko patirti dilgčiojantį pilvo skausmą, kai intensyviau ir greičiau einate, bėgate ar važiuojate dviračiu. Plačiau

Mankšta, mažinanti svorį ir ilginanti gyvenimą

2011-07-20 01:00:00
+1

-0

+1

Rytų išmintis liudija, kad taisyklingas kvėpavimas gyvenimą gali prailginti trisdešimčia ar keturiasdešimčia metų. Pasirinkusiesiems mankštą, kurios pagrindas – kvėpavimas (liekninamąją mankštą (bodyflex), pilates, cigun, taiči ar jogą), nestinga vidinės ramybės, pusiausvyros, jiems lengva susikaupti, nesutrikti bet kokiomis aplinkybėmis. Plačiau

Vasarą sportuokime gamtoje

2011-07-12 01:00:00

Vasarą nesinori lieti prakaitą sporto salėje. Šiuo metų laiku daug geriau sportuoti gamtoje. Plačiau

Pratimai, norinčioms turėti gražią krūtinę

2011-04-03 01:00:00

graži krūtinė moterį puošia ir jaunina, o suglebusios krūtys ne tik neestetiškai atrodo, jos gali sukelti ir sveikatos problemų. Plačiau

Pavasaris: laikas sportuoti!

2011-04-03 01:00:00

Kodėl turėčiau sportuoti? Atsakymas vienareikšmis – sportas tai ne tik puiki savijauta, gera sveikata, bet ir pomėgis, vienijantis žmones! Fizinis krūvis stimuliuoja protinius sugebėjimus ir visai nesvarbu ar Jūs bėgiojate, ar renkatės intensyvius jėgos užsiėmimus, gimnastiką ar plaukimą. Plačiau

Kaip pasiruošti bėgiojimui?

2011-03-31 01:00:00

Paprasti sportiniai bateliai tinkami tik trumpoms distancijoms. Bėgimui skirta avalynė turi gerai amortizuoti, o apranga turi būti patogi. Geriausia rinktis dvisluoksnę, kuri leis lengvai judėti ir nesušalti. Žiemą bėgiojant reikia nepamiršti kepurės ir pirštinių. Bėgioti reikia tuščiu skrandžiu, po paskutinio valgymo turi praeiti ne mažiau kaip dvi valandos. Plačiau

Kodėl aš pradėjau domėtis Bodyflex?

2011-03-17 00:00:00

Savo patirtimi dalinasi Bodyflex sveikatingumo centro vadovė bei trenerė Tatjana Čunichina. „Esu moteris kaip ir daugelis kitų. Pagimdžiusi antrą vaiką priaugau 7 kg nereikalingo svorio. Mano tetos džiaugėsi, kad pagaliau esu panaši į tikrą moteri, dviejų vaikų mamą. Aš pati jaučiausi kaip nesava ir nutariau lankyti aerobiką, nes riebalų ant pilvo atsirado tiek, kad jie atrodė lyg koks nereikalingas priedas. Plačiau

Pilateso paslaptys

2011-02-24 16:17:24

Paskutiniu metu, Amerikoje keletą kartų padidėjo žmonių skaičius, kurie užsiima pilatesu. Tarp jų tokios žvaigždės kaip Madona, Dženifer Aniston ir t.t. Tokį susidomėjimą galima paaiškinti labai paprastai Plačiau

Rytų gimnastika. Ką vertėtų žinoti

2011-02-24 16:17:24

Paskutiniu metu tapo ypač madingi Rytų gimnastikos užsiėmimai. Nesunku pasiklysti: ką gi pritaikyti sau arba savo vaikams? Užsiėmimus "ušu" ar jogą? O gal "cigun" arba "tai-czi"? Visų pirma Plačiau

5 mitai apie treniruotes sporto klubuose

2011-02-24 16:17:24

Kiekvienais metais pasirodo vis nauji treniruokliai, tobulinamos treniruotės, o sporto mitai lieka tie patys. Kokie labiausiai paplitę? Mitas Nr. 1 Kuo silpnesnis fizinis žmogaus pasirengimas, tuo daugiau laiko jam prireiks pasiekti pastebimų teigiamų rezultatų sporto klube. Tiesa Ne visai taip Plačiau

Pilates mankšta – įvairaus amžiaus žmonėms

2011-02-24 16:17:24

Tai pratimų, skirtų stiprinti giliuosius kūno raumenis, sistema. Treniruojami silpnieji ir tempiami sutrumpėję raumenys, stiprinami gilieji stuburą stabilizuojantys raumenys. Daugelis kitų, labiau žinomų ar įprastų metodų Plačiau

Ar pakanka sportui skirti 10 minučių?

2011-02-24 16:17:24

2-3 kilogramai viršsvorio per žiemą - ne tragedija, o duoklė šaltam klimatui" - tvirtina dietologai. Kūnas priimdamas šaltį skuba "prisidengti" riebalų sluoksniu. ir, beveik, nepriklausomai nuo maisto raciono Plačiau

Sportui pakanka skirti vos 10 minučių?

2011-02-24 16:17:24

'2-3 kilogramai viršsvorio per žiemą - ne tragedija, o duoklė šaltam klimatui" - tvirtina dietologai. Kūnas priimdamas šaltį skuba "prisidengti" riebalų sluoksniu. ir, beveik, nepriklausomai nuo maisto raciono Plačiau

Kad mankšta taptų įpročiu

2011-02-24 16:17:24

Sveiki, suprantu, kad reikia sportuoti norint išlaikyti formas, bet kaip prisiversti? Oksana Specialistai teigia, kad mankštinantis 7 savaites po 3 kartus, t.y. po 21 treniruotės įvyksta persilaužimas ir mankšta tampa tiesiog įpročiu. Kaip ištverti septynias savaites - Pirmiausiai apsispręskite, Plačiau