Sportas ir sveikata

Lėtinėmis ligomis sergantys senjorai teigia, kad sportas – ne vien jauniems

2014-10-28 00:00:00

Pagyvenusi pora arba senjorai vaikšto saulės apšviestu taku šalia ramaus tvenkinio. Jie vilki šiltus paltus ir skrybėles, žalios žolės ir medžių apsuptyje mėgaujasi ramia diena parke.

Kai kūną sukausto liga ir negali pajudėti, turi kasdien save prievartauti tam, kad išliptum iš lovos. Vieninteliu tikslu tampa bandymas padėti žingsnį. „Ne vienas pažįstamas Parkinsono ligos pacientas yra sakęs – niekur neisiu, nes bloga. Prigulsiu, gal pasijusiu geriau. Taip ir pragulėdavo, kol išlydėdavom Anapilin“, – liūdna patirtimi dalijosi Česlovas Radžiūnas, Lietuvos Parkinsono ligos draugijos Tarybos narys. Plačiau

Rasa Drazdauskaitė bėgs už krūties vėžiu sergančias moteris

2014-10-07 01:00:00

„Kauno maratono klubo“ narė, olimpietė ir daugkartinė Lietuvos čempionė Rasa Drazdauskaitė ruošiasi startui „Pink Run su BENU“ 5 km rožinio kaspino bėgimui Kaune, kuris vyks spalio 26 dieną. Sportininkė sako mielai dalyvaujanti labdaringuose bėgimuose, ragina moteris atkreipti dėmesį į savo sveikatą ir tikina, jog pati pas gydytojus užsuka bent du kartus per metus. Plačiau

Livija Gradauskienė prisipažino turinti priklausomybę

2014-10-01 01:00:00
+1
-0
+1

Žinoma laidų ir renginių vedėja Livija Gradauskienė prabilo apie tai, be ko negalėtų gyventi, ir kategoriškai išrėžė žinanti, kaip kiekvienam žmogui pagerinti savo gyvenimą. Retokai viešuose renginiuose pasirodanti moteris atskleidė, jog didžiausia jos aistra, kuriai atitenka nemaža dalis laisvo laiko, yra sportas. Plačiau

Kokias klaidas darome, derindami mitybą su sportu?

2014-09-29 01:00:00

Asmuo su kostiumu ir kaklaraiščiu šypsosi ir pozuoja iškėlęs kumštį draugišku, sportišku gestu. Jie turi trumpus rudus plaukus ir yra fotografuojami paprastame baltame fone.

Vasaros sezono metu karaliavę bėgimo renginiai sutraukė tūkstančius savo ištvermę išbandyti norinčių ilgų nuotolių bėgikų. Vieni jų – intensyviai sportuojantys jau kurį laiką, kiti – savo „sportinę karjerą“ pradėję vos kelios dienos iki bėgimo. Specialistų teigimu, net iki 80 procentų sportinių rezultatų priklauso ne tik nuo aktyvių sporto pratybų, bet ir tinkamos mitybos. Sportuojant organizmas sueikvoja daugiau energijos, kurią būtina papildyti suvartojant kaloringesnį ir didesnės energinės vertės maisto davinį, todėl... Plačiau

Vilniuje viešėsianti fitneso legenda Julio Papi: „Sveikas gyvenimo būdas laikosi ant trijų dramblių“

2014-09-17 01:00:00

Žmogus entuziastingai šoka ant scenos patalpose, avėdamas raudonus sportbačius ir juodą aprangą. Už jų stovi didelė reklaminė juosta su motyvuojančiomis fitneso frazėmis, kurios švenčia „fitneso legendos“ Julio Papi dvasią. Vaizde užfiksuota gyva, energinga akimirka, atspindinti „sveikas gyvenimo būdą.

Šiuo metu Bukarešte (Rumunija) įsikūręs Ispanijos fitneso treneris Julio Papi vadovaujasi vieninteliu principu. „Judėjimas yra gyvenimas“, – įsitikinęs jis. Sveiko gyvenimo būdo šalininkas ir sporto profesionalas, remdamasis ilgamete patirtimi, atskleidė tris pagrindinius faktorius, iš kurių susideda sveikatingumo piramidė. Plačiau

Profesionalus choreografas Sasha Oshkin įvardino gražių kūno linijų paslaptį

2014-09-10 01:00:00

Žmogus, užsidėjęs žalią kepuraitę į šoną ir prie jų priderintus žalius akinius, daro žaismingą veidą, šiek tiek sukandęs dantis. Fonas yra švelniai susiliejęs su ryškiomis spalvomis, todėl vaizdas atrodo gyvas ir gyvybingas, panašus į vieną iš Sasha Oshkin dinamiškų choreografų pasirodymų.

Gatvės šokių choreografas, šokėjas, savo šokių stiliaus kūrėjas, įvairių konkursų laureatas ir teisėjas Sasha Oshkin nenustygsta vietoje ir judesiu bei energija užkrečia aplinkinius. Charizmatiškas mokytojas ir treneris įsitikinęs, jog žmogaus fizinė būklė tiesiogiai siejasi su jo dvasine savijauta ir yra tarsi veidrodis, atspindintis jo gyvenimo kokybę. Plačiau

Rytinė mankšta pagal dienos planus

2014-07-07 08:48:47
+0
-2
-2

Trys asmenys bėgioja ant bėgimo takelių sporto salėje, kiekvienas užsidėjęs ausines. Atrodo, jie mėgaujasi savo rytine mankšta. Sporto salė yra gerai apšviesta ir moderni, fone matoma įranga, suteikianti energijos dienos planams.

Rytinė mankšta turi būti įvairi. Reikia turėti kelis įvairios trukmės ir intensyvumo variantus. Tempimo pratimai ramiai kvėpuojant tiks dienai, kai reikia susikaupti. Plačiau

Saugokimės traumų ir per didelio krūvio

2014-04-11 09:00:25

Masažuotojas balta apranga meistriškai masažuoja žmogaus kojas ant stalo, suteikdamas palengvėjimą ir atgaivą sveikstantiems po krūvio ar traumų. Nustatymas atrodo šviesus ir ramus.

Labiau šildant saulei, mūsų laisvalaikis aktyvėja: miname dviračius, plaukiame burlente, jodinėjame žirgyne, žaidžiame futbolą, lauko tenisą, krepšinį ir t. t. Norėdami pajusti energijos ir laimės hormonų antplūdį, neretai pasirenkame per intensyvų krūvį. Ir kol nepatiriame rimtesnių traumų, retai darome apšilimą. Plačiau

Hipodinamija. Kaip su tuo kovoti?

2013-11-29 00:00:00

Gydytojai hipodinamijos sindromą vadina amžiaus liga ir progreso tamsiąja puse. Plačiau

Treniruočių namuose privalumai

2013-10-31 00:00:00

Žmogus užsiima namuose treniruočių ant rožinio kilimėlio, atlieka atsisėdimus. Jie yra apsirengę balta viršutine dalimi ir juodais antblauzdžiais. Kambaryje yra medinės grindys ir oranžinės spalvos sienos, o priekiniame plane matoma dalis sofos.

Nenorite arba neturite galimybės įsigyti abonemento į sporto klubą? Ir nereikia. Treniruotės namuose turi daugybę privalumų. Galima pasirinkti aerobikos treniruočių kompleksą, jogos, pilateso pratimus arba treniruočių programą su svarmenimis. Plačiau

Pratimai sėdmenims

2011-09-20 01:00:00
+0
-1
-1

Žmogus šypsosi mėlyno dangaus ir pūkuotų debesų fone, vilkėdamas žalią, lapą primenančią aprangą. Saulės šviesa švelniai apšviečia sceną, tarsi švęstų savo įsipareigojimą pratimams už stipresnius sėdmenims.

Pritūpimai - senas kaip pasaulis pratimas kojų ir sėdmenų raumenims. Tačiau daugelis fitneso trenerių pritaria, kad nieko efektyvesnio už pritūpimus dar nėra sugalvota. Plačiau

Sportuojant mergaitėms gali nutįsti krūtinė

2011-08-03 01:00:00

Asmuo ilgais plaukais, užsidėjęs juodą liemenėlę, skirtą mergaitėms sportuojant, stovi iš dalies pasuktas į šoną baltame fone. Jų rankos elegantiškai išdėliotos prie krūtinės, įamžinančios nepaprasto stiliaus ir grakštumo akimirką.

Tiek per kūno kultūros pamokas sportuojančioms jaunoms merginoms, tiek savarankiškai besimankštinančioms moterims tiesiog privalu segėti specialias sportines liemenėles. Plačiau

Pilvo diegliai sportuojant

2011-07-23 01:00:00

Asmuo švelniai padeda rankomis ant nuogo juosmens, išryškindamas bambą. Apsirengę raudonomis kelnėmis ir baltu viršuku, jos dvelkia ramybe, panašiai kaip tos pilvo atsipalaidavimo akimirkos po sportavimo.

Tikriausiai ir Jums teko patirti dilgčiojantį pilvo skausmą, kai intensyviau ir greičiau einate, bėgate ar važiuojate dviračiu. Plačiau

Mankšta, mažinanti svorį ir ilginanti gyvenimą

2011-07-20 01:00:00
+1
-0
+1

Žmogus raudonu kombinezonu stovi ant medinių grindų, abiem rankomis ištiesęs aukštyn horizontalių rožinių ir juodų dryžių fone, įkūnijantis mankštos esmę patobulintam ilgaamžiškumui.

Rytų išmintis liudija, kad taisyklingas kvėpavimas gyvenimą gali prailginti trisdešimčia ar keturiasdešimčia metų. Pasirinkusiesiems mankštą, kurios pagrindas – kvėpavimas (liekninamąją mankštą (bodyflex), pilates, cigun, taiči ar jogą), nestinga vidinės ramybės, pusiausvyros, jiems lengva susikaupti, nesutrikti bet kokiomis aplinkybėmis. Plačiau

Vasarą sportuokime gamtoje

2011-07-12 01:00:00

Vaikas geltonais marškinėliais važinėja riedučiais laikydamasis už rankų su dviem pagyvenusiais žmonėmis. Jie mėgaujasi saulėta diena parke, sportuoja kartu tarp žaliuojančių medžių, apima vasarą šiluma.

Vasarą nesinori lieti prakaitą sporto salėje. Šiuo metų laiku daug geriau sportuoti gamtoje. Plačiau

Pratimai, norinčioms turėti gražią krūtinę

2011-04-03 01:00:00

graži krūtinė moterį puošia ir jaunina, o suglebusios krūtys ne tik neestetiškai atrodo, jos gali sukelti ir sveikatos problemų. Plačiau

Pavasaris: laikas sportuoti!

2011-04-03 01:00:00

Žmogus oranžine viršutine dalimi ir juodomis kelnėmis grakščiai atlieka jogos ruožą, įkūnydamas sportiškumo dvasią smėlio paplūdimyje su vandenyno bangomis ir debesuotu dangumi.

Kodėl turėčiau sportuoti? Atsakymas vienareikšmis – sportas tai ne tik puiki savijauta, gera sveikata, bet ir pomėgis, vienijantis žmones! Fizinis krūvis stimuliuoja protinius sugebėjimus ir visai nesvarbu ar Jūs bėgiojate, ar renkatės intensyvius jėgos užsiėmimus, gimnastiką ar plaukimą. Plačiau

Kaip pasiruošti bėgiojimui?

2011-03-31 01:00:00

Paprasti sportiniai bateliai tinkami tik trumpoms distancijoms. Bėgimui skirta avalynė turi gerai amortizuoti, o apranga turi būti patogi. Geriausia rinktis dvisluoksnę, kuri leis lengvai judėti ir nesušalti. Žiemą bėgiojant reikia nepamiršti kepurės ir pirštinių. Bėgioti reikia tuščiu skrandžiu, po paskutinio valgymo turi praeiti ne mažiau kaip dvi valandos. Plačiau

Kodėl aš pradėjau domėtis Bodyflex?

2011-03-17 00:00:00

Savo patirtimi dalinasi Bodyflex sveikatingumo centro vadovė bei trenerė Tatjana Čunichina. „Esu moteris kaip ir daugelis kitų. Pagimdžiusi antrą vaiką priaugau 7 kg nereikalingo svorio. Mano tetos džiaugėsi, kad pagaliau esu panaši į tikrą moteri, dviejų vaikų mamą. Aš pati jaučiausi kaip nesava ir nutariau lankyti aerobiką, nes riebalų ant pilvo atsirado tiek, kad jie atrodė lyg koks nereikalingas priedas. Plačiau

Pilateso paslaptys

2011-02-24 16:17:24

Jauna mergina oranžine trumpike ir geltonais šortais tupi ant šviesių grindų, įkūnydama Pilateso užsiėmimo akcentą. Jos rankos yra ant žemės, kai ji įdėmiai žiūri į šoną, regis, savo praktikoje atidengdama paslėptus paslaptus.

Paskutiniu metu, Amerikoje keletą kartų padidėjo žmonių skaičius, kurie užsiima pilatesu. Tarp jų tokios žvaigždės kaip Madona, Dženifer Aniston ir t.t. Tokį susidomėjimą galima paaiškinti labai paprastai Plačiau