Sportas ir sveikata

Mankšta, mažinanti svorį ir ilginanti gyvenimą

• 2011-07-20 01:00:00
• +1

  -0

  +1

Rytų išmintis liudija, kad taisyklingas kvėpavimas gyvenimą gali prailginti trisdešimčia ar keturiasdešimčia metų. Pasirinkusiesiems mankštą, kurios pagrindas – kvėpavimas (liekninamąją mankštą (bodyflex), pilates, cigun, taiči ar jogą), nestinga vidinės ramybės, pusiausvyros, jiems lengva susikaupti, nesutrikti bet kokiomis aplinkybėmis.

Vasarą sportuokime gamtoje

• 2011-07-12 01:00:00

Vasarą nesinori lieti prakaitą sporto salėje. Šiuo metų laiku daug geriau sportuoti gamtoje.

Pratimai, norinčioms turėti gražią krūtinę

• 2011-04-03 01:00:00

graži krūtinė moterį puošia ir jaunina, o suglebusios krūtys ne tik neestetiškai atrodo, jos gali sukelti ir sveikatos problemų.

Pavasaris: laikas sportuoti!

• 2011-04-03 01:00:00

Kodėl turėčiau sportuoti? Atsakymas vienareikšmis – sportas tai ne tik puiki savijauta, gera sveikata, bet ir pomėgis, vienijantis žmones! Fizinis krūvis stimuliuoja protinius sugebėjimus ir visai nesvarbu ar Jūs bėgiojate, ar renkatės intensyvius jėgos užsiėmimus, gimnastiką ar plaukimą.

Kaip pasiruošti bėgiojimui?

• 2011-03-31 01:00:00

Paprasti sportiniai bateliai tinkami tik trumpoms distancijoms. Bėgimui skirta avalynė turi gerai amortizuoti, o apranga turi būti patogi. Geriausia rinktis dvisluoksnę, kuri leis lengvai judėti ir nesušalti. Žiemą bėgiojant reikia nepamiršti kepurės ir pirštinių. Bėgioti reikia tuščiu skrandžiu, po paskutinio valgymo turi praeiti ne mažiau kaip dvi valandos.

Kodėl aš pradėjau domėtis Bodyflex?

• 2011-03-17 00:00:00

Savo patirtimi dalinasi Bodyflex sveikatingumo centro vadovė bei trenerė Tatjana Čunichina.

„Esu moteris kaip ir daugelis kitų. Pagimdžiusi antrą vaiką priaugau 7 kg nereikalingo svorio. Mano tetos džiaugėsi, kad pagaliau esu panaši į tikrą moteri, dviejų vaikų mamą. Aš pati jaučiausi kaip nesava ir nutariau lankyti aerobiką, nes riebalų ant pilvo atsirado tiek, kad jie atrodė lyg koks nereikalingas priedas.

Pilateso paslaptys

• 2011-02-24 16:17:24

Paskutiniu metu, Amerikoje keletą kartų padidėjo žmonių skaičius, kurie
užsiima pilatesu. Tarp jų tokios žvaigždės kaip Madona, Dženifer Aniston ir t.t.

Tokį susidomėjimą galima paaiškinti labai paprastai

Rytų gimnastika. Ką vertėtų žinoti

• 2011-02-24 16:17:24

Paskutiniu metu tapo ypač madingi Rytų gimnastikos užsiėmimai. Nesunku
pasiklysti: ką gi pritaikyti sau arba savo vaikams? Užsiėmimus "ušu" ar jogą? O
gal "cigun" arba "tai-czi"? Visų pirma

5 mitai apie treniruotes sporto klubuose

• 2011-02-24 16:17:24

Kiekvienais metais pasirodo vis nauji treniruokliai, tobulinamos
treniruotės, o sporto mitai lieka tie patys. Kokie labiausiai paplitę?

Mitas Nr. 1

Kuo silpnesnis fizinis žmogaus pasirengimas, tuo daugiau laiko jam prireiks
pasiekti pastebimų teigiamų rezultatų sporto klube.

Tiesa

Ne visai taip

Pilates mankšta – įvairaus amžiaus žmonėms

• 2011-02-24 16:17:24

Tai pratimų, skirtų stiprinti giliuosius kūno raumenis, sistema.
Treniruojami silpnieji ir tempiami sutrumpėję raumenys, stiprinami gilieji
stuburą stabilizuojantys raumenys. Daugelis kitų, labiau žinomų ar įprastų
metodų

Ar pakanka sportui skirti 10 minučių?

• 2011-02-24 16:17:24

2-3 kilogramai viršsvorio per žiemą – ne tragedija, o duoklė šaltam klimatui"
– tvirtina dietologai. Kūnas priimdamas šaltį skuba "prisidengti" riebalų
sluoksniu. ir, beveik, nepriklausomai nuo maisto raciono

Sportui pakanka skirti vos 10 minučių?

• 2011-02-24 16:17:24

‘2-3 kilogramai viršsvorio per žiemą – ne tragedija, o duoklė šaltam
klimatui" – tvirtina dietologai. Kūnas priimdamas šaltį skuba "prisidengti"
riebalų sluoksniu. ir, beveik, nepriklausomai nuo maisto raciono

Kad mankšta taptų įpročiu

• 2011-02-24 16:17:24

Sveiki, suprantu, kad reikia sportuoti norint išlaikyti formas, bet kaip
prisiversti?
Oksana

Specialistai teigia, kad mankštinantis 7 savaites po 3 kartus, t.y. po 21
treniruotės įvyksta persilaužimas ir mankšta tampa tiesiog įpročiu.

Kaip ištverti septynias savaites –
Pirmiausiai apsispręskite,

Gimnastika priešais televizorių

• 2011-02-24 16:17:24

Koks labiausiai paplitęs būdas “prastumti” šaltus rudens vakarus?
Teisingai – sėdėti ar gulėti priešais televizorių. Ne visi, bet dauguma tai daro
valandų valandas ir su didžiausiu malonumu. Taip save “pradžiugindami”
papildomais kilogramais bei nusilpusiais raumenimis

REKOMENDUOJAMI SPECIALŪS AKIŲ IR FIZINIAI PRATIMAI

• 2011-02-24 16:17:24

Pratimai akims

Pratimai atliekami sėdint, galvą laikant tiesiai. Kiekvienas pratimas kartojamas
4–5 kartus.

Pirmas variantas

1. Plačiai atmerkite akis ir nukreipkite žvilgsnį į tolį. Užmerkite akis,
stipriai įtempkite akių raumenis. Po to atsipalaiduokite.

2

Sportas

• 2011-02-24 16:17:24

Kaip nu­statė anglų moks­li­nin­kai, net pa­ly­gin­ti ne­di­de­lis fi­zi­nis
ak­ty­vu­mas ga­li ge­ro­kai su­mažin­ti žar­ny­no vėžio ti­ki­mybę. Ši li­ga –
vie­na pa­vo­jin­giau­sių: vien Didžio­jo­je Bri­ta­ni­jo­je ji nu­si­neša iki
17 tūksta­nčių žmo­nių gy­vy­bių.

Ty­ri­mus suor­ga­ni­za­vo D.Bri­ta­ni­jos vėžio ty­rimų kom­pa­ni­ja ir
Ško­ti­jos ko­vos su vėžiu fon­das. Pa­sak dak­tarės Lin­dos Sharp

Reikia plaukioti!

• 2011-02-24 16:17:24

Pacientai, sergantys lėtiniu širdies nepakankamumu, bet esantys stabilios
būklės toleruoja vandens procedūras ir gali plaukioti termoneutraliame
vandenyje, rodo naujas tyrimas.
  Pilnas kūno panirimas po vandeniu įtakoja ryškų kraujo persiskirstymą iš
periferijos į krūtinės ląstos kraujotaką. Tai d

Kad sportas nepakenktų širdžiai

• 2010-12-22 11:00:00

Man 40 m. Visada buvau apkūnoka, laikiausi įvairių dietų, bet vėl
priaugdavau svorio. Po nesėkmingos santuokos dabar turiu širdies draugą, kuriam
noriu atrodyti pati gražiausia. Nutariau laikytis dietos ir eisiu sportuoti 4
kartus per savaitę

Mankštos pratimai brandžiai moteriai

• 2010-11-08 11:00:00

Man 63-eji. Nesu labai sveika, tačiau dar ir nesukriošusi. Galvoju, kad
dar galėčiau turėdama laiko pasportuoti, kokių nesudėtingų pratimų padaryti. Gal
galite pasakyti, kokie pratimai tinka mano amžiaus moteriai?

Kai kuriose užsienio šalyse sportas vyresnio amžiaus žmonėms yra įprasta
dienotvarkės dalis. Li

Dviese sportuoti smagiau

• 2010-11-02 08:00:00

Kartu šokti, mokytis asanas ar žaisti tenisą naudinga ne tik kūnui, bet ir
sielai, taip pat poros tarpusavio santykiams.

Tempimo pratimai

Tai pratimų ir pozų kompleksas, skirtas raumenų, raiščių ir sausgyslių
pratempimams