Dviese sportuoti smagiau
Kartu šokti, mokytis asanas ar žaisti tenisą naudinga ne tik kūnui, bet ir
sielai, taip pat poros tarpusavio santykiams.
Tempimo pratimai
Tai pratimų ir pozų kompleksas, skirtas raumenų, raiščių ir sausgyslių
pratempimams
Penkios sporto namuose paslaptys
Treniruokliai nėra baldai ar dekoro elementai. Tačiau šiandien jie vis
dažniau tampa privaloma namų interjero dalimi. Todėl, nusprendę namuose
įsirengti sporto salę, iš anksto apmąstykite, kokius konkrečiai įrenginius
pirksite ir kur juos statysite.
Klasika ar high-tech?
Pagrindinis bet kokios sporto salės
PlačiauVaikščiojimas ir lieknėjimas
Ar įmanoma per porą mėnesių pagerinti fizinę formą, savijautą ir pradėti
nešioti bent 2 dydžiais mažesnius drabužius, ypatingai nekeičiant savo gyvenimo
būdo? Viskas įmanoma – tereikia pradėti skaičiuoti žingsnius,
Joga lieknėjimui
Kaip žinia, nereikalingų kilogramų priežastis dažnai būna užgniaužtas
pyktis, baimės, išgyvenimai, kaltės jausmas. Joga moko atpalaiduoti kūną, todėl
žmogus atsikrato vidinių susivaržymų, o kartu su jais nyksta vidiniai
prieštaravimai ir jų nuopelnas – nereikalingas svoris. G
Vandens aerobika – daugiau jėgų ir ištvermės
Vandens aerobika yra puikus būdas pagerinti savo fizinę būklę be streso
organizmui, nepriklausomai nuo kūno svorio ir sveikatingumo lygio.
Vanduo sukelia pasipriešinimą kūno judesiams, todėl tu labai intensyviai
sportuoji net pati to nejausdama:
• vienintelė vandens aerobikos valanda gali sudeginti 450 – 790 kalorijų;
• derinant sportą vandenyje su sveika dieta, grei
PlačiauNaudingi sporto patarimai
Susidarykite pratimų planą
Kartais atsiėlus ryte tiesiog norisi šokti iš lovos ir pulti stačia galva
mankštintis tiesiog bet kaip, kad tik atsikratytume nereikalingų kilogramų.
Nusiraminkite, tokie staigūs neapgalvoti sprendimai rezultatų neduoda – jie kaip
ateina staigiai,
Keturios priežastys, kodėl ėjimas geriau už bėgimą
Specialistai tikina, kad norint sulieknėti ar tiesiog palaikyti gerą
raumenų tonusą bėgiojimą galima pakeisti sportiniu ėjimu. Krūvis bus mažesnis,
tačiau teigiamą efektą vis tiek pajausite.
1
Plačiau5 minutės nugarai darbe
Darbe Jūs nuolat sėdite, į sporto salę patekti „neleidžia” gyvenimo
būdas, bet kartais paskauda nugara ir kaklas? Gydomosios kūno kultūros ir
sportinės medicinos specialistai pataria: padėti Jums gali izometrinė
gimnastika.
Izometriniai pratimai – tai stiprus trumpalaikis raumenų įtempimas,
PlačiauDešimt būdų prisiversti sportuoti
Vieną kartą tvirtai ryžotės sportuoti ir patraukėte į sporto salę. Tačiau
praėjo mėnuo ir į kiekvieną treniruotę vaikščioti tapo vis sunkiau ir sunkiau.
Vis dažniau ir dažniau praleisdavote užsiėmimą.
Sportas darbo vietoje
Darbas biure neretai vargina labiau nei fizinis triūsas. Nuo sėdėjimo prie
kompiuterio viena poza nuvargsta ir raumenys, ir nervų sistema, o monitorius ne
pačiu geriausiu būdu veikia akis. Išsaugoti žvalumą ir pagerinti darbingumą
padės paprasta trumpa mankštelė.
Pajuskite,
PlačiauSportas dviems
Kartu šokti, mokytis asanas ar laipioti uolomis naudinga ne tik kūnui, bet
ir sielai bei poros tarpusavio santykiams.
Tempimo pratimai
Stretčingas (iš angl. „stretching“ – tempimas) – tai pratimų ir pozų kompleksas,
skirtas raumenų
Sportuoju namuose
Norėčiau pradėti sportuoti. Gal galite patarti, kokių nesudėtingų pratimų
kompleksą.
Paulina
Net ir nesudėtingi, bet reguliariai atliekami fiziniai pratimai padeda ne tik
atsikratyti nereikalingų kilogramų
Ar man reikia mankštintis?
Jūs neturite viršsvorio, jaučiatės gerai, tad natūralu, kad gali kilti
klausimas: o ar man reikia mankštintis? Yra trys esminiai dalykai, kurie
organizmui nuolat reikalingi: jam reikia naudoti deguonį, šalinti nuodus (dažniausiai
per žarnyną,
Jeigu nusprendėte sportuoti…
Daugumai žmonių didžiausia laimė – tai kuo greičiau po darbo dienos atsidurti
ant sofos prieš televizorių. Jeigu vis dėlto pasitaiko laisvadienių, jie būna
pašvęsti išsimiegojimui už visą savaitę arba draugų
Retos jėgos treniruotės – ne blogiau už kasdienį fitnesą
Norint sumažinti diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką, nebūtina
kankinti save kasdienėmis treniruotėmis, nustatė Didžiosios Britanijos
mokslininkai. Jų nuomone, reguliariai atliekamos intensyvios ir ne ilgesnės nei
7 minučių treniruotės pagerina gliukozės apykaitą ne blogiau nei kasdieniai ilgi
užsiėmimai sporto salėje,
Sportas po 30-ies
Damos, vyresnės nei trisdešimties – dėmesio! Specialiai jums sumanyta
speciali gimnastika. Ji kaip pagal užsakymą mažina apimtis reikalingose vietose.
Žurnalo „Zdorovje“ skaitytojos eksperimentas su t-tapp gimnastikos programa.
Savo 35-tąjį gimtadienį praleidau lengvos depresijos būsenoje
PlačiauSportuoti nevėlu pradėti ir po keturiasdešimties
Man 45-eri. Sveikata niekada labai nesiskundžiau. Svoris irgi buvo
normalus. Bet dabar kartais ryte atsibudus paskauda nugarą, būna, kas kraujo
spaudimas padidėja. Draugė gydytoja patarė pradėti sportuoti. Bet aš niekada to
nedariau. Tai ar verta pradėti,
10 labiausiai paplitusių mitų apie treniruotes
Dirbti, dirbti ir dar kartą dirbti! Iš paskutinių jėgų ir iki pergalingo galo!
Kad po kelių savaičių nustebintumėte visus savo nauja išvaizda. Tačiau toks
nusistatymas atneša tik kartų nusivylimą. Šis ir kiti įsitikinimai, deja, yra
labai paplitę tarp naujokų!
Mitai apie fitnesą: tiesa ar melas?
Fitneso mitai atsiranda dėl to, kad mes visi šiek tiek skirtingai nei kiti
žmonės reaguojame į fizinį aktyvumą ir dietas. Tad tai, kas veiksminga jums,
gali visiškai nepadėti jūsų draugams, giminėms ar kam kitam, net jei jūsų
tikslai ir vienodi. Štai dėl ko prieš pradedant laikytis kokios nors programos
svarbu pasikonsultuoti su profesionalu.
Teniruotės: pati sau vadybininkė
Treniruočių efektyvumas visais laikais priklausė nuo pratimų atlikimo kokybės,
žmogaus fizinės ir psichologinės būklės. Daugelis moterų, įsigijusios brangų
abonementą, lieja prakaito upes kelis mėnesius, kol galiausiai pastebi, jog
pasiektas rezultatas nebuvo vertas tiek laiko ir jėgų.