Sportas ir sveikata

Kad sportas nepakenktų širdžiai

2010-12-22 11:00:00

Man 40 m. Visada buvau apkūnoka, laikiausi įvairių dietų, bet vėl priaugdavau svorio. Po nesėkmingos santuokos dabar turiu širdies draugą, kuriam noriu atrodyti pati gražiausia. Nutariau laikytis dietos ir eisiu sportuoti 4 kartus per savaitę Plačiau

Mankštos pratimai brandžiai moteriai

2010-11-08 11:00:00

Man 63-eji. Nesu labai sveika, tačiau dar ir nesukriošusi. Galvoju, kad dar galėčiau turėdama laiko pasportuoti, kokių nesudėtingų pratimų padaryti. Gal galite pasakyti, kokie pratimai tinka mano amžiaus moteriai? Kai kuriose užsienio šalyse sportas vyresnio amžiaus žmonėms yra įprasta dienotvarkės dalis. Li Plačiau

Dviese sportuoti smagiau

2010-11-02 08:00:00

Kartu šokti, mokytis asanas ar žaisti tenisą naudinga ne tik kūnui, bet ir sielai, taip pat poros tarpusavio santykiams. Tempimo pratimai Tai pratimų ir pozų kompleksas, skirtas raumenų, raiščių ir sausgyslių pratempimams Plačiau

Penkios sporto namuose paslaptys

2010-10-12 19:00:00

Treniruokliai nėra baldai ar dekoro elementai. Tačiau šiandien jie vis dažniau tampa privaloma namų interjero dalimi. Todėl, nusprendę namuose įsirengti sporto salę, iš anksto apmąstykite, kokius konkrečiai įrenginius pirksite ir kur juos statysite. Klasika ar high-tech? Pagrindinis bet kokios sporto salės Plačiau

Vaikščiojimas ir lieknėjimas

2010-10-11 12:00:00

Ar įmanoma per porą mėnesių pagerinti fizinę formą, savijautą ir pradėti nešioti bent 2 dydžiais mažesnius drabužius, ypatingai nekeičiant savo gyvenimo būdo? Viskas įmanoma – tereikia pradėti skaičiuoti žingsnius, Plačiau

Joga lieknėjimui

2010-09-12 09:00:00

Kaip žinia, nereikalingų kilogramų priežastis dažnai būna užgniaužtas pyktis, baimės, išgyvenimai, kaltės jausmas. Joga moko atpalaiduoti kūną, todėl žmogus atsikrato vidinių susivaržymų, o kartu su jais nyksta vidiniai prieštaravimai ir jų nuopelnas – nereikalingas svoris. G Plačiau

Vandens aerobika – daugiau jėgų ir ištvermės

2010-09-10 19:00:00

Vandens aerobika yra puikus būdas pagerinti savo fizinę būklę be streso organizmui, nepriklausomai nuo kūno svorio ir sveikatingumo lygio. Vanduo sukelia pasipriešinimą kūno judesiams, todėl tu labai intensyviai sportuoji net pati to nejausdama: • vienintelė vandens aerobikos valanda gali sudeginti 450 – 790 kalorijų; • derinant sportą vandenyje su sveika dieta, grei Plačiau

Naudingi sporto patarimai

2010-08-27 15:00:00

Susidarykite pratimų planą Kartais atsiėlus ryte tiesiog norisi šokti iš lovos ir pulti stačia galva mankštintis tiesiog bet kaip, kad tik atsikratytume nereikalingų kilogramų. Nusiraminkite, tokie staigūs neapgalvoti sprendimai rezultatų neduoda – jie kaip ateina staigiai, Plačiau

Keturios priežastys, kodėl ėjimas geriau už bėgimą

2010-08-24 15:00:00

Specialistai tikina, kad norint sulieknėti ar tiesiog palaikyti gerą raumenų tonusą bėgiojimą galima pakeisti sportiniu ėjimu. Krūvis bus mažesnis, tačiau teigiamą efektą vis tiek pajausite. 1 Plačiau

5 minutės nugarai darbe

2010-08-18 12:00:00

Darbe Jūs nuolat sėdite, į sporto salę patekti „neleidžia” gyvenimo būdas, bet kartais paskauda nugara ir kaklas? Gydomosios kūno kultūros ir sportinės medicinos specialistai pataria: padėti Jums gali izometrinė gimnastika. Izometriniai pratimai – tai stiprus trumpalaikis raumenų įtempimas, Plačiau

Dešimt būdų prisiversti sportuoti

2010-08-01 12:00:00

Vieną kartą tvirtai ryžotės sportuoti ir patraukėte į sporto salę. Tačiau praėjo mėnuo ir į kiekvieną treniruotę vaikščioti tapo vis sunkiau ir sunkiau. Vis dažniau ir dažniau praleisdavote užsiėmimą. Plačiau

Sportas darbo vietoje

2010-07-11 15:00:00

Darbas biure neretai vargina labiau nei fizinis triūsas. Nuo sėdėjimo prie kompiuterio viena poza nuvargsta ir raumenys, ir nervų sistema, o monitorius ne pačiu geriausiu būdu veikia akis. Išsaugoti žvalumą ir pagerinti darbingumą padės paprasta trumpa mankštelė. Pajuskite, Plačiau

Sportas dviems

2010-06-26 12:00:00

Kartu šokti, mokytis asanas ar laipioti uolomis naudinga ne tik kūnui, bet ir sielai bei poros tarpusavio santykiams. Tempimo pratimai Stretčingas (iš angl. „stretching“ – tempimas) – tai pratimų ir pozų kompleksas, skirtas raumenų Plačiau

Sportuoju namuose

2010-05-05 19:00:00

Norėčiau pradėti sportuoti. Gal galite patarti, kokių nesudėtingų pratimų kompleksą. Paulina Net ir nesudėtingi, bet reguliariai atliekami fiziniai pratimai padeda ne tik atsikratyti nereikalingų kilogramų Plačiau

Ar man reikia mankštintis?

2010-04-24 19:00:00

Jūs neturite viršsvorio, jaučiatės gerai, tad natūralu, kad gali kilti klausimas: o ar man reikia mankštintis? Yra trys esminiai dalykai, kurie organizmui nuolat reikalingi: jam reikia naudoti deguonį, šalinti nuodus (dažniausiai per žarnyną, Plačiau

Jeigu nusprendėte sportuoti…

2010-04-19 15:00:00

Daugumai žmonių didžiausia laimė – tai kuo greičiau po darbo dienos atsidurti ant sofos prieš televizorių. Jeigu vis dėlto pasitaiko laisvadienių, jie būna pašvęsti išsimiegojimui už visą savaitę arba draugų Plačiau

Retos jėgos treniruotės – ne blogiau už kasdienį fitnesą

2010-04-16 15:00:00

Norint sumažinti diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką, nebūtina kankinti save kasdienėmis treniruotėmis, nustatė Didžiosios Britanijos mokslininkai. Jų nuomone, reguliariai atliekamos intensyvios ir ne ilgesnės nei 7 minučių treniruotės pagerina gliukozės apykaitą ne blogiau nei kasdieniai ilgi užsiėmimai sporto salėje, Plačiau

Sportas po 30-ies

2010-03-29 09:00:00

Damos, vyresnės nei trisdešimties – dėmesio! Specialiai jums sumanyta speciali gimnastika. Ji kaip pagal užsakymą mažina apimtis reikalingose vietose. Žurnalo „Zdorovje“ skaitytojos eksperimentas su t-tapp gimnastikos programa. Savo 35-tąjį gimtadienį praleidau lengvos depresijos būsenoje Plačiau

Sportuoti nevėlu pradėti ir po keturiasdešimties

2010-02-20 08:00:00

Man 45-eri. Sveikata niekada labai nesiskundžiau. Svoris irgi buvo normalus. Bet dabar kartais ryte atsibudus paskauda nugarą, būna, kas kraujo spaudimas padidėja. Draugė gydytoja patarė pradėti sportuoti. Bet aš niekada to nedariau. Tai ar verta pradėti, Plačiau

10 labiausiai paplitusių mitų apie treniruotes

2010-02-05 14:00:00

Dirbti, dirbti ir dar kartą dirbti! Iš paskutinių jėgų ir iki pergalingo galo! Kad po kelių savaičių nustebintumėte visus savo nauja išvaizda. Tačiau toks nusistatymas atneša tik kartų nusivylimą. Šis ir kiti įsitikinimai, deja, yra labai paplitę tarp naujokų! Plačiau