Laikas iššūkiams – laikas bėgti! 9 patarimai, kaip tinkamai pasiruošti.
Į sostinę grįžta šiaurietiškojo ėjimo maratonas
Vilniečius jau drąsiai galima vadinti šiaurietiškojo ėjimo entuziastais. Vien per pastaruosius metus nemokamus šiaurietiškojo ėjimo užsiėmimus ir renginius aplankė daugybė šio ėjimo gerbėjų. Sostinės gatvėse, žaliosiose erdvėse kiekvieną dieną dabar galima pastebėti ne tik bėgikus, dviratininkus, tačiau ir su šiaurietiškomis lazdomis vaikščiojančius žmones. Siekiant ir toliau plėsti šio sveikatingumo užsiėmimo šalininkų gretas, Vilniaus visuomenės sveikatos biuras bei VšĮ „Sveikas miestas“ gegužės paskutinį savaitgalį pakvies visus į kasmetinį masinį šiaurietiškojo ėjimo žygį Vingio parke.
Plačiau9 priežastys, kodėl orientavimosi sportas yra naudingas sveikatai
Sveikata yra svarbiausia vertybė – be jos visas žmogaus gyvenimo balansas griūva. Fizinė veikla yra puiki prevencija daugeliui sveikatos sutrikimų. Fizinį visuomenės aktyvumą skatinanti organizacija „Mano Klubas“ šiandien (04.07) pradeda penktąjį masinių orientavimosi sporto varžybų „Mano Antradieniai“ sezoną Vilniaus apylinkėse. Į pirmąjį etapą visus norinčius išbandyti šį sportą, entuziastus mėgėjus bei profesionalius sportininkus organizatoriai kviečia į Pilaitės mikrorajone esantį Salotės mišką.
PlačiauLegendinis Lietuvos alpinistas V. Vitkauskas egzaminuos jaunesnius kolegas
Pirmą kartą Lietuvos alpinizmo varžybų istorijoje, žymūs ir patyrę mūsų šalies alpinistai egzaminuos savo jaunesnius kolegas. Dešimtosiose jubiliejinėse alpinizmo varžybose „MONTIS MAGIA taurė“, kurios vyks kovo 21-22 d. menų fabriko LOFTAS teritorijoje, šie alpinistai, remdamiesi savo daugiamete patirtimi ir žiniomis, sukurs specialias teorines užduotis.
PlačiauDviratininko P. Šiškevičius karjera kabėjo ant plauko
Lietuvos dviračių plento čempionas Paulius Šiškevičius pačiu laiku kreipėsi į sveikatos priežiūros profesionalus ir atsikratė varginančių kojos skausmų.
PlačiauNugaros problemoms spręsti būtinos kompleksiškos treniruotės
Ydinga laikysena ir nugaros skausmai – vienos dažniausių fizinės sveikatos problemų, paprastai prasidedančių vis jaunesniame amžiuje. Tinklininkus mėgėjus jau ketvirtus metus ruošiantis treneris atkreipia dėmesį, kad net ir pasirinkus konkrečią sporto šaką, ar tai būtų tinklinis, bėgimas ar kitas mėgiamas sportas, reikėtų papildomai dėmesio skirti ir nugaros bei pilvo preso raumenų stiprinimui.
PlačiauApie šiaurietišką ėjimą
Šiaurietiškas ėjimas (Nordic Walking) kilęs iš Suomijos, kur nuo 1970-ųjų jis taikomas slidininkų vasaros treniruotėse. 1997 metais buvo pradėtos gaminti specialios lazdos ir šis ėjimo metodas peraugo į fizinės būklės gerinimo (fitness) pratimą. Šiaurietiškas ėjimas tapo žinomas už Suomijos ribų ir pradėjo sparčiai plisti visoje Europoje ir JAV. Vis daugiau žmonių atranda šiaurietišką ėjimą kaip puikią laisvalaikio leidimo, bendravimo ir sveikatos stiprinimo priemonę, tinkančią bet kokio amžiaus žmonėms, nepriklausomai nuo jų fizinės būklės.
PlačiauMokslininkai įrodė: fizinis aktyvumas jaunystėje turi lemiamos reikšmės ateities rezultatams
Naujausi paskelbti moksliniai tyrimai patvirtino prielaidą, jog fizinis aktyvumas turi įtakos geresniems vaikų ir paauglių mokymosi rezultatams švietimo ir ugdymo įstaigose. Be to, mergaičių fizinis aktyvumas vaikystėje ir jaunystėje glaudžiai siejasi su jų lyderiavimu, vadovavimo įgūdžiais vyresniame amžiuje.
PlačiauLėtinėmis ligomis sergantys senjorai teigia, kad sportas – ne vien jauniems
Kai kūną sukausto liga ir negali pajudėti, turi kasdien save prievartauti tam, kad išliptum iš lovos. Vieninteliu tikslu tampa bandymas padėti žingsnį. „Ne vienas pažįstamas Parkinsono ligos pacientas yra sakęs – niekur neisiu, nes bloga. Prigulsiu, gal pasijusiu geriau. Taip ir pragulėdavo, kol išlydėdavom Anapilin“, – liūdna patirtimi dalijosi Česlovas Radžiūnas, Lietuvos Parkinsono ligos draugijos Tarybos narys.
PlačiauRasa Drazdauskaitė bėgs už krūties vėžiu sergančias moteris
„Kauno maratono klubo“ narė, olimpietė ir daugkartinė Lietuvos čempionė Rasa Drazdauskaitė ruošiasi startui „Pink Run su BENU“ 5 km rožinio kaspino bėgimui Kaune, kuris vyks spalio 26 dieną. Sportininkė sako mielai dalyvaujanti labdaringuose bėgimuose, ragina moteris atkreipti dėmesį į savo sveikatą ir tikina, jog pati pas gydytojus užsuka bent du kartus per metus.
PlačiauLivija Gradauskienė prisipažino turinti priklausomybę
Žinoma laidų ir renginių vedėja Livija Gradauskienė prabilo apie tai, be ko negalėtų gyventi, ir kategoriškai išrėžė žinanti, kaip kiekvienam žmogui pagerinti savo gyvenimą. Retokai viešuose renginiuose pasirodanti moteris atskleidė, jog didžiausia jos aistra, kuriai atitenka nemaža dalis laisvo laiko, yra sportas.
PlačiauKokias klaidas darome, derindami mitybą su sportu?
Vasaros sezono metu karaliavę bėgimo renginiai sutraukė tūkstančius savo ištvermę išbandyti norinčių ilgų nuotolių bėgikų. Vieni jų – intensyviai sportuojantys jau kurį laiką, kiti – savo „sportinę karjerą“ pradėję vos kelios dienos iki bėgimo. Specialistų teigimu, net iki 80 procentų sportinių rezultatų priklauso ne tik nuo aktyvių sporto pratybų, bet ir tinkamos mitybos. Sportuojant organizmas sueikvoja daugiau energijos, kurią būtina papildyti suvartojant kaloringesnį ir didesnės energinės vertės maisto davinį, todėl mitybos specialistai ir sporto gydytojai vis pabrėžia mitybos ir sporto derinimo svarbą. Deja, dažnai pradedantieji sportininkai tokius patarimus ignoruoja.
PlačiauVilniuje viešėsianti fitneso legenda Julio Papi: „Sveikas gyvenimo būdas laikosi ant trijų dramblių“
Šiuo metu Bukarešte (Rumunija) įsikūręs Ispanijos fitneso treneris Julio Papi vadovaujasi vieninteliu principu. „Judėjimas yra gyvenimas“, – įsitikinęs jis. Sveiko gyvenimo būdo šalininkas ir sporto profesionalas, remdamasis ilgamete patirtimi, atskleidė tris pagrindinius faktorius, iš kurių susideda sveikatingumo piramidė.
PlačiauProfesionalus choreografas Sasha Oshkin įvardino gražių kūno linijų paslaptį
Gatvės šokių choreografas, šokėjas, savo šokių stiliaus kūrėjas, įvairių konkursų laureatas ir teisėjas Sasha Oshkin nenustygsta vietoje ir judesiu bei energija užkrečia aplinkinius. Charizmatiškas mokytojas ir treneris įsitikinęs, jog žmogaus fizinė būklė tiesiogiai siejasi su jo dvasine savijauta ir yra tarsi veidrodis, atspindintis jo gyvenimo kokybę.
PlačiauRytinė mankšta pagal dienos planus
Rytinė mankšta turi būti įvairi. Reikia turėti kelis įvairios trukmės ir intensyvumo variantus. Tempimo pratimai ramiai kvėpuojant tiks dienai, kai reikia susikaupti.
PlačiauSaugokimės traumų ir per didelio krūvio
Labiau šildant saulei, mūsų laisvalaikis aktyvėja: miname dviračius, plaukiame burlente, jodinėjame žirgyne, žaidžiame futbolą, lauko tenisą, krepšinį ir t. t. Norėdami pajusti energijos ir laimės hormonų antplūdį, neretai pasirenkame per intensyvų krūvį. Ir kol nepatiriame rimtesnių traumų, retai darome apšilimą.
PlačiauHipodinamija. Kaip su tuo kovoti?
Gydytojai hipodinamijos sindromą vadina amžiaus liga ir progreso tamsiąja puse.
PlačiauTreniruočių namuose privalumai
Nenorite arba neturite galimybės įsigyti abonemento į sporto klubą? Ir nereikia. Treniruotės namuose turi daugybę privalumų. Galima pasirinkti aerobikos treniruočių kompleksą, jogos, pilateso pratimus arba treniruočių programą su svarmenimis.
PlačiauPratimai sėdmenims
Pritūpimai – senas kaip pasaulis pratimas kojų ir sėdmenų raumenims. Tačiau daugelis fitneso trenerių pritaria, kad nieko efektyvesnio už pritūpimus dar nėra sugalvota.
PlačiauSportuojant mergaitėms gali nutįsti krūtinė
Tiek per kūno kultūros pamokas sportuojančioms jaunoms merginoms, tiek savarankiškai besimankštinančioms moterims tiesiog privalu segėti specialias sportines liemenėles.
Plačiau