Miegok daugiau – sverk mažiau
Ar žinojai, kad gilus nakties miegas ne tik padeda pailsėti ir pasisemti energijos, bet ir pagreitina tavo organizme riebalų deginimo procesus? Tuo įsitikinusi Holivudo žvaigždžių trenerė Christine Fee. • Miegas suteikia grožio ir laimės. Mažai miego
PlačiauKompiuterinis maisto netoleravimo testas- naujas žingsnis
Daugelis žmonių kenčia nuo, atrodytų, nepaaiškinamų patologijų – lėtinio nuovargio sindromo, priklausomybės nuo oro sąlygų, darbingumo sumažėjimo, kūno masės sutrikimo. Maisto netoleravimas yra viena iš šių ir panašių patologinių būklių priežasčių.
PlačiauTabletės - imuniteto draugai ar priešai?
Diagnozės „peršalimas“ nerasite nė viename medicinos žinyne. Taip liaudiškai vadinami daugelis virusų sukeliamų susirgimų.
PlačiauHipodinamija arba kodėl reikia prisiversti judėti
Tiesiogiai išvertus iš graikų kalbos, hipodinamija reiškia „jėgos trūkumą“. Aiški užuomina - mums nepakanka jėgų pakilti nuo mėgstamos sofos ir prisiversti pajudėti. Bet tai yra būtina. Papasakosime, kaip įveikti tinginystę ir suteikti gyvenimui dinamikos. Mūsų gyvybinės funkcijos kūrėsi pirmykščiame bendruomeniniame periode,
PlačiauKaip atprasti „užgraužti“ stresą?
Užtenka pasinervinti – ir išsyk traukia prie pyragaičių, saldainių, keptų bulvyčių ar dar kokio nesveiko maisto. Stresas priverčia atakuoti šaldytuvą kas antrą iš mūsų, ir to priežastis – fiziologinė. Dietologai šį procesą vadina „persivalgymu iš nervų“. Emoc
PlačiauKą svarbu žinoti apie kokybišką miegą?
Kiekvienam iš mūsų labai svarbu po darbo dienos tinkamai išsimiegoti, kad pailsėję ir energingi galėtume vėl „kibti“ į darbus. Dažnai net nesusimąstome, koks miegas yra svarbus žmogaus organizmui. Net trečdalį gyvenimo žmogus praleidžia miegodamas ir tik nuo miego kokybės priklauso organizmo savijauta,
PlačiauJei esate intravertas
Intravertai jautriau negu ekstravertai reaguoja į šviesą bei tamsą ir oro temperatūrų kaitą. Jų organizmas sunkiau atsikrato mieguistumo rytais, ypač tada, kai vėlai aušta. Natūrali šviesa palankiai veikia kiekvieno žmogaus organizmą,
PlačiauRankų mankšta žiemą
Kai žiemą mes šiek tiek priaugame svorio, jis greičiausiai “nusėda” viršutinėje rankų dalyje. Kovoti su tuo padės speciali mankšta. Nesudėtingi pratimai gerina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis, neleidžia odai suglebti
PlačiauMankšta prasideda galvoje
Žiema persirito į antrą pusę, tad pats laikas susirūpinti figūra ir pradėti mankštintis. Sumanius sportuoti visai nebūtina pinigus išleisti perkant mėnesinį sporto klubo abonementą, kuris kainuotų daugiau nei 100 litų. Idealiai kūno formai palaikyti užtenka kelių paprastų dalykų: sveikos gyvensenos ir mitybos,
PlačiauNeturite ką mylėti? Mylėkite save!
Atėjus Valentino dienai, visi dažniau pamąstome apie meilę. Žmogus, savo gyvenime dar nesutikęs antrosios pusės, dažniausiai nuvertina save ir pradedate galvoti : aš negražus, nevertas meilės, kas mane tokį, nevykėlį mylės
PlačiauSaugokime stuburą nuo jaunumės
Svarbiausio mūsų atramos organo ligas sukelia amžius, traumos, antsvoris, psichologinė įtampa ir daugelis kitų veiksnių. Stuburas baigia formuotis apie 20–22 gyvenimo metus, o tada iškart prasideda senėjimo procesas
PlačiauMankšta biure: kaip deginti kalorijas darbe
Jei sportuojate prieš ar po darbo - puiku. Tačiau kai kurie iš mūsų esame taip užsiėmę, kad nerandame tam laiko. Kas trukdo mankštintis biure? Štai keli būdai, kuriuos galite išbandyti. Deginkite kalorijas pakeliui į darbą Į darbą eikite pėstute arba važiuokite dviračiu.
PlačiauJėgos treniruotės - moters grožiui ir sveikatai
Įrodyta, kad svorio kilnojimas moters organizmui yra labai naudingas. Štai 10 priežasčių, kodėl sporto salėje reikėtų ne tik mintį dviratį, bet ir pakilnoti svarmenis. 1. Sudeginsite daugiau riebalų Tikriausiai manote
PlačiauJaunystės paslaptys iš Tibeto
Istorija apie buvusį Britanijos kariuomenės pulkininką Bredfordą jau yra tapusi legenda. Pavargęs, daug blogo gyvenime matęs, beveik 70-ies metų vyriškis norėjo vėl pasijusti jaunas, tad išvyko į Himalajų kalnus amžinosios jaunystės “eliksyro” ieškoti. Kelionė nebuvo bevaisė. G
PlačiauNepasiduokite žiemos sąstingiui
Kokių priemonių imtis, kad žiemą nekamuotų bloga nuotaika, nuovargis ir dirglumas? Pagrindiniai sezoninės depresijos požymiai - nuolatinis nuovargio jausmas, mieguistumas, negalėjimas susikaupti. Beje, šaltuoju metų periodu sumažėja lytinis potraukis,
PlačiauVaistažolių vonios veikia kaip priešnuodis
Nesunkiai paruošiama, maloniai kvepianti vonia sumažina skausmą, greitai pašalina nuovargį, ramina nervų sistemą, valo odą, suteikia žvalumo, pagerina apykaitos procesus ir miegą, o svarbiausia – sumažina sąnarių skausmus
PlačiauKeturios puikaus regėjimo paslaptys
Harvardo universiteto mokslininkai žino, kaip išsaugoti puikų regėjimą visą gyvenimą. Tam esą tereikia laikytis keturių taisyklių. Pirmoji – tinkama mityba. Regėjimą gerina morkos ir mėlynės
PlačiauŽiemos snauduliui - NE!
Atėjus žiemai gyvenimas, rodos, ima ir pasunkėja. Atsikeli ryte sulig žadintuvo čirškimu – ir sunku susivokti, ar čia jau rytas, ar vis dar gili naktis. Aplinkui tamsu, šalta, o nuo minties, kad jau laikas keltis, apima panikos priepuolis
PlačiauSportuoti ir derinti maistą būtina kiekvienam
Sporto šaką dažniausiai renkamės tokią, kuri geriausiai atitinka mūsų charakterį, pomėgius ir temperamentą. Tačiau nepaisant to, būtina dar atsižvelgti ir į maistą bei maitintis racionaliai. Susidarykite mitybos programą Tiek sportuojančiai
PlačiauKaip pagerinti atmintį: man jau 50 m.
Naudokite valgymo lazdeles. „Tyrimais nustatyta, kad koncentruotų nervų ląstelių plotų, esančių pirštų galiukuose, dirginimas tiesiogiai sužadina smegenis“, - sako mokslų daktaras Maoshingas Ni. Tiesa ta
Plačiau