Sportas ir sveikata

Sportas

2011-02-24 16:17:24

Žolėtu lauku energingai bėgioja du žmonės, įkūnydami Sporto dvasią giedrame mėlyname dangaus fone. Saulė žemai horizonte, meta ilgus šešėlius. Abu asmenys apsirengę paprastai, judant plaukai slenka už jų.

Kaip nustatė anglų mokslininkai, net palyginti nedidelis fizinis aktyvumas gali gerokai sumažinti žarnyno vėžio tikimybę. Ši liga - viena pavojingiausių: vien Didžiojoje Britanijoje ji nusineša iki 17 tūkstančių žmonių gyvybių. Tyrimus suorganizavo D.Britanijos vėžio tyrimų kompanija ir Škotijos kovos su vėžiu fondas. Pasak daktarės Lindos Sharp Plačiau

Rytų gimnastika. Ką vertėtų žinoti

2011-02-24 16:17:24

„Rytų gimnastiką“ praktikuojančio žmogaus siluetas sėdi sukryžiavęs kojas ant žemės, iškėlęs rankas, nusileidžia ryškaus oranžinio saulėlydžio fone. Aukšta žolė ir skrendantis paukštis sukuria ramų foną, kuris įkvepia ramybei, ką vertėtų žinoti tikriems pusiausvyros ieškantiems.

Paskutiniu metu tapo ypač madingi Rytų gimnastikos užsiėmimai. Nesunku pasiklysti: ką gi pritaikyti sau arba savo vaikams? Užsiėmimus "ušu" ar jogą? O gal "cigun" arba "tai-czi"? Visų pirma Plačiau

5 mitai apie treniruotes sporto klubuose

2011-02-24 16:17:24

Sporto klubuose sportuojantys žmonės, didžiausią dėmesį skiriantys jėgos treniruotėms. Patalpa šviesi, kiekvienas naudojasi įranga, skirta skirtingoms raumenų grupėms, įkūnijančia mitai apie treniruotes esmę.

Kiekvienais metais pasirodo vis nauji treniruokliai, tobulinamos treniruotės, o sporto mitai lieka tie patys. Kokie labiausiai paplitę? Mitas Nr. 1 Kuo silpnesnis fizinis žmogaus pasirengimas, tuo daugiau laiko jam prireiks pasiekti pastebimų teigiamų rezultatų sporto klube. Tiesa Ne visai taip Plačiau

Reikia plaukioti!

2011-02-24 16:17:24

Žmogus su maudymosi kostiumėliu ir oranžine bandana šypsosi plaukiodamas skaidriai mėlyname baseine. Jų rankos ištiestos, atrodo atsipalaidavę ir laimingi, kai saulės šviesa atspindi vandenį.

Pacientai, sergantys lėtiniu širdies nepakankamumu, bet esantys stabilios būklės toleruoja vandens procedūras ir gali plaukioti termoneutraliame vandenyje, rodo naujas tyrimas. Pilnas kūno panirimas po vandeniu įtakoja ryškų kraujo persiskirstymą iš periferijos į krūtinės ląstos kraujotaką. Tai d Plačiau

Pilates mankšta – įvairaus amžiaus žmonėms

2011-02-24 16:17:24

Veidrodinėje studijoje grupė žmonių užsiima pilateso užsiėmimu, atlieka V-sit pratimą ant jogos kilimėlių. Subalansuotos su pakeltomis kojomis ir rankomis laikančiomis pėdas, jie sutelkia dėmesį į pagrindinę jėgą. Fone matomas mankštos kamuolys, pagerinantis dinamišką treniruočių aplinką.

Tai pratimų, skirtų stiprinti giliuosius kūno raumenis, sistema. Treniruojami silpnieji ir tempiami sutrumpėję raumenys, stiprinami gilieji stuburą stabilizuojantys raumenys. Daugelis kitų, labiau žinomų ar įprastų metodų Plačiau

Ar pakanka sportui skirti 10 minučių?

2011-02-24 16:17:24

Raudoni drobiniai sportbačiai su baltais raišteliais ir baltu guminiu padu, su juoda juostele prie pagrindo ir suapvalinta nosis, puikiai tinkantys sportuoti. Batas rodomas profilio rodinyje.

2-3 kilogramai viršsvorio per žiemą - ne tragedija, o duoklė šaltam klimatui" - tvirtina dietologai. Kūnas priimdamas šaltį skuba "prisidengti" riebalų sluoksniu. ir, beveik, nepriklausomai nuo maisto raciono Plačiau

Sportui pakanka skirti vos 10 minučių?

2011-02-24 16:17:24

Trys elipsės formos treniruokliai išdėstyti iš eilės, šiek tiek pakreipti į dešinę. Puikiai tinka greitai 10 minučių treniruotei, juose yra vairo rankenos, pedalai ir skaitmeninės ekrano konsolės. Paprastame baltame fone pastatytos šios mašinos įkūnija efektyvų sporto dizainą.

'2-3 kilogramai viršsvorio per žiemą - ne tragedija, o duoklė šaltam klimatui" - tvirtina dietologai. Kūnas priimdamas šaltį skuba "prisidengti" riebalų sluoksniu. ir, beveik, nepriklausomai nuo maisto raciono Plačiau

Kad mankšta taptų įpročiu

2011-02-24 16:17:24

Asmuo, vilkintis šviesiai mėlyną viršutinę dalį ir rožinius šortus, atlieka V formos mankštą, balansuodamas ant uodegos kaulo ištiestomis kojomis ir rankomis sukurdamas V formą. Ši įpročiu sukurta paprastame baltame fone.

Sveiki, suprantu, kad reikia sportuoti norint išlaikyti formas, bet kaip prisiversti? Oksana Specialistai teigia, kad mankštinantis 7 savaites po 3 kartus, t.y. po 21 treniruotės įvyksta persilaužimas ir mankšta tampa tiesiog įpročiu. Kaip ištverti septynias savaites - Pirmiausiai apsispręskite, Plačiau

Gimnastika priešais televizorių

2011-02-24 16:17:24

Ant pliko galvos subalansuota knygų krūva, panaši į gimnastikos veiksmą, atskleidžia tik viršutinę jo veido dalį su linksma išraiška baltame fone.

Koks labiausiai paplitęs būdas “prastumti” šaltus rudens vakarus? Teisingai – sėdėti ar gulėti priešais televizorių. Ne visi, bet dauguma tai daro valandų valandas ir su didžiausiu malonumu. Taip save “pradžiugindami” papildomais kilogramais bei nusilpusiais raumenimis Plačiau

REKOMENDUOJAMI SPECIALŪS AKIŲ IR FIZINIAI PRATIMAI

2011-02-24 16:17:24

Iš arti pavaizduota žmogaus akis su ryškia mėlyna rainele. Pilkos spalvos aplinka sustiprina dėmesį, o specialūs akių pratimai padeda išlaikyti jos spindesį. Plačiai atmerkta akis atskleidžia sudėtingas blakstienų ir antakių detales.

Pratimai akims Pratimai atliekami sėdint, galvą laikant tiesiai. Kiekvienas pratimas kartojamas 4–5 kartus. Pirmas variantas 1. Plačiai atmerkite akis ir nukreipkite žvilgsnį į tolį. Užmerkite akis, stipriai įtempkite akių raumenis. Po to atsipalaiduokite. 2 Plačiau

Kad sportas nepakenktų širdžiai

2010-12-22 11:00:00

Žmogus juoda apranga, atliekantis platų skilimą ant grindų, pasilenkęs į priekį ištiestomis rankomis, įkūnijantis sporto grakštumą. Fonas yra paprastas baltas.

Man 40 m. Visada buvau apkūnoka, laikiausi įvairių dietų, bet vėl priaugdavau svorio. Po nesėkmingos santuokos dabar turiu širdies draugą, kuriam noriu atrodyti pati gražiausia. Nutariau laikytis dietos ir eisiu sportuoti 4 kartus per savaitę Plačiau

Mankštos pratimai brandžiai moteriai

2010-11-08 11:00:00

Jogos pozą atliekančio žmogaus siluetas, balansuojantis ant vienos kojos, o priešinga koja sulenkta atgal ir laikoma viena ranka, baltame fone demonstruojantis mankštos pratimus. Puikiai tinka brandžių moteriams, ieškantiems pusiausvyros ir grakštumo savo rutinoje.

Man 63-eji. Nesu labai sveika, tačiau dar ir nesukriošusi. Galvoju, kad dar galėčiau turėdama laiko pasportuoti, kokių nesudėtingų pratimų padaryti. Gal galite pasakyti, kokie pratimai tinka mano amžiaus moteriai? Kai kuriose užsienio šalyse sportas vyresnio amžiaus žmonėms yra įprasta dienotvarkės dalis. Li Plačiau

Dviese sportuoti smagiau

2010-11-02 08:00:00

Šokančios poros siluetas, besimėgaujantis smagia akimirka dviese. Vyras palaiko moterį dramatiškame paniryje, priglaudęs vienas kitą ir sportuoti kartu, kai moters koja grakščiai išsitiesia už jos.

Kartu šokti, mokytis asanas ar žaisti tenisą naudinga ne tik kūnui, bet ir sielai, taip pat poros tarpusavio santykiams. Tempimo pratimai Tai pratimų ir pozų kompleksas, skirtas raumenų, raiščių ir sausgyslių pratempimams Plačiau

Penkios sporto namuose paslaptys

2010-10-12 19:00:00

Elegantiško dizaino juodos ir sidabrinės spalvos stacionarus treniruoklis, puikiai tinkantis treniruotėms namuose. Jame yra lenktas rėmas, reguliuojama sėdynė ir vairas, idealiai tinkantis važinėti dviračiu patalpose.

Treniruokliai nėra baldai ar dekoro elementai. Tačiau šiandien jie vis dažniau tampa privaloma namų interjero dalimi. Todėl, nusprendę namuose įsirengti sporto salę, iš anksto apmąstykite, kokius konkrečiai įrenginius pirksite ir kur juos statysite. Klasika ar high-tech? Pagrindinis bet kokios sporto salės Plačiau

Vaikščiojimas ir lieknėjimas

2010-10-11 12:00:00

Nespalvotas žmogaus pėdos vaizdas su sportbačiais, žingsniuojantis plikomis betoninėmis grindimis, fiksuojantis vaikščiojimo esmę. Batas turi matomas juosteles, o koja iš dalies yra rėmelyje dešinėje pusėje.

Ar įmanoma per porą mėnesių pagerinti fizinę formą, savijautą ir pradėti nešioti bent 2 dydžiais mažesnius drabužius, ypatingai nekeičiant savo gyvenimo būdo? Viskas įmanoma – tereikia pradėti skaičiuoti žingsnius, Plačiau

Joga lieknėjimui

2010-09-12 09:00:00

Žmogus sėdi sukryžiavęs kojas lauke ir ramiai medituoja jogos praktikai. Apsivilkę dryžuotus marškinius ir džinsus, rankos remiasi į kelius. Giedras mėlynas dangus tarnauja kaip ramus fonas, sustiprinantis ramybės atmosferą.

Kaip žinia, nereikalingų kilogramų priežastis dažnai būna užgniaužtas pyktis, baimės, išgyvenimai, kaltės jausmas. Joga moko atpalaiduoti kūną, todėl žmogus atsikrato vidinių susivaržymų, o kartu su jais nyksta vidiniai prieštaravimai ir jų nuopelnas – nereikalingas svoris. G Plačiau

Vandens aerobika – daugiau jėgų ir ištvermės

2010-09-10 19:00:00

Sausakimšame baseine dūzgia vaikai ir suaugusieji, besimėgaujantys vandeniu, kai kurie užsiima vandens aerobika statyti ištvermės. Plūduriavimas padeda tarp jų plaukti, o raudonos ir mėlynos juostų pertvaros skiria baseiną, kurį įrėmina saulės apšviesti langai ir aptakios sienos.

Vandens aerobika yra puikus būdas pagerinti savo fizinę būklę be streso organizmui, nepriklausomai nuo kūno svorio ir sveikatingumo lygio. Vanduo sukelia pasipriešinimą kūno judesiams, todėl tu labai intensyviai sportuoji net pati to nejausdama: • vienintelė vandens aerobikos valanda gali sudeginti 450 – 790 kalorijų; • derinant sportą vandenyje su sveika dieta, grei Plačiau

Naudingi sporto patarimai

2010-08-27 15:00:00

Su džiaugsmo kupina širdimi žmogus šoka į orą kaip sportininkas žaliame lauke su medžiais, išsidėsčiusiais giedrame mėlyname danguje. Apsirengę džinsais ir juodu viršutiniu drabužiu, jų rankos yra iškeltos, tarsi siektų svajonių – įkvepianti scena, atspindinti sporto dvasią.

Susidarykite pratimų planą Kartais atsiėlus ryte tiesiog norisi šokti iš lovos ir pulti stačia galva mankštintis tiesiog bet kaip, kad tik atsikratytume nereikalingų kilogramų. Nusiraminkite, tokie staigūs neapgalvoti sprendimai rezultatų neduoda – jie kaip ateina staigiai, Plačiau

Keturios priežastys, kodėl ėjimas geriau už bėgimą

2010-08-24 15:00:00

Trys žmonės, vilkintys skirtingų tipų džinsus ir avintys juodus batus, vaikšto saulės apšviestu plytelėmis išklotu grindiniu, įkūnydami be vargo stilių. Džinsai, nuo siaurų iki platėjančių ir iškirptų, švelniai siūbuoja kiekvieną kartą. Šešėliai šoka ant žemės, užsimindami apie šviesią, giedrą dieną.

Specialistai tikina, kad norint sulieknėti ar tiesiog palaikyti gerą raumenų tonusą bėgiojimą galima pakeisti sportiniu ėjimu. Krūvis bus mažesnis, tačiau teigiamą efektą vis tiek pajausite. 1 Plačiau

5 minutės nugarai darbe

2010-08-18 12:00:00

Žmogus kostiumuotas, vartantis knygą prie rašomojo stalo, o šalia – dar viena atversta knyga ir padidinamasis stiklas, pasinėręs į nugarų tyrimus. Scena atsiskleidžia darbe, per tas svarbiausias 5 minutes užfiksuota sutelkto tyrimo esmė.

Darbe Jūs nuolat sėdite, į sporto salę patekti „neleidžia” gyvenimo būdas, bet kartais paskauda nugara ir kaklas? Gydomosios kūno kultūros ir sportinės medicinos specialistai pataria: padėti Jums gali izometrinė gimnastika. Izometriniai pratimai – tai stiprus trumpalaikis raumenų įtempimas, Plačiau