Gyvenimo būdas

Kaip poilsis ir miegas veikia vaisingumą?

2010-10-31 08:00:00

Žmogus šviesiais plaukais gulėdamas lovoje žvilgčioja per mėlynai margintą antklodę, žiūri į kamerą ir mėgaujasi ramaus miego akimirka. Pagalvė ir patalynė yra mėlynos spalvos su mažais kvadratėliais, sukuriančiais ramią atmosferą.

Kas yra vaisingumas ir kodėl jis toks svarbus? Daug žmonių vengia apie tai kalbėti, nes manoma, kad tai pernelyg asmeniška, ir jie nenori dalintis intymiausiomis savo gyvenimo detalėmis. Vis dėlto poroms svarbu kalbėti šia tema, Plačiau

Elipsinis treniruoklis: išspausk kiek gali!

2010-10-28 15:00:00

Žmonės naudojasi bėgimo takeliais šiltai apšviestoje sporto salėje. Nuotraukoje pavaizduota bėgimo takelių ir Elipsinio treniruoklio eilė, kurioje asmenys susitelkę į treniruotes. Fone puikuojasi treniruoklių salės įranga ir medinės lubos, sukuriančios jaukią atmosferą, kurioje galima išsklaidyti savo ribas.

Elipsiniai treniruokliai sporto klubuose – vieni populiariausių. Jie suteikia judesių laisvę, treniruoja daug raumenų. Gali eiti pirmyn, atgal, stiprinti rankas, kojas, juosmens raumenis. Šie patarimai padės išspausti iš elipsinio treniruoklio maksimalios naudos! • Jei svarbu širdies veikla. S Plačiau

Taisyklingas kvėpavimas daro stebuklus

2010-10-27 19:00:00
+1
-0
+1

Žmogaus siluetas medituojančio lotoso poza su spalvingomis čakromis, praktikuojančio taisyklingą kvėpavimą. Apsuptos auksinės šviesos ir atspindžių vandens paviršiuje apačioje, jie įkūnija stebuklo esmę.

Rodos, kas čia tokio, juk ritmingas kvėpavimas – natūralus, nereikalaujantis papildomų pastangų, procesas. Deja, tai ne visai tiesa. Dauguma iš mūsų nepastebime, jog per minutę įkvepiame ir iškvepiame 15 – 20 kartų. Plačiau

Pratimų kompleksas gudriems tinginiams

2010-10-24 12:00:00

Žmogus tamsiais plaukais guli ant lovos, atsirėmęs ant šono ir gudriu žvilgsniu žiūri į kamerą. Fone yra galvūgalis ir naktinis staliukas. Apšvietimas minkštas ir šiltas.

Pripažinkime, kad daugelis iš mūsų mankštintis tingime. O jei pabandytume mankštintis tiesiog lovoje? Pasirodo, tai įmanoma! Be to, šis pratimų kompleksas ne tik patogus, bet ir efektyvus. Jis gali įkrauti Jus energija visai dienai. Prabudusios gimnastiką pradedame nuo paruošiamojo etapo. Plačiau

Kuo naudingas „rebefingas“?

2010-09-28 15:00:00

Iliustracija: meditacinėje pozoje sėdintis sukryžiavęs kojas, praktikuojantis rebefingas. Asmuo dėvi purpurinę viršutinę dalį ir demonstruoja ramią išraišką, rankos remiasi į kelius, o pirštai sudaro mudrą.

Rebefingas – tai sąmoningas gilusis kvėpavimas atsipalaidavus. Jo metodą 1974 metais sukūrė amerikietis Orras, kuris ilgai tyrinėjo kvėpavimo technikų poveikį žmogaus organizmui. Jis pastebėjo, kad gerą savijautą ir sveikatą lemia būtent taisyklingas kvėpavimas Plačiau

Nervai „nelaiko“? Sulaikykim! Pratrūko? Suvaldykim!

2010-09-23 12:00:00
+2
-1
+1

Žmogus nervai prisidengęs rankomis veidą neutraliame fone, bandydamas sulaikyti emocijas ir išlaikyti ramybę.

Nervinis protrūkis gali mus užklupti po to, kai savaitėmis, mėnesiais ar net metais išnaudodavome energijos daugiau nei gaudavome. Tačiau to galima išvengti. Čia, kaip ir kovoje su bet kuria kita liga, pati geriausia priemonė yra profilaktika. Daugelis vairuotojų žino, Plačiau

Juokis, kad gyventum!

2010-09-22 19:00:00

Nespalvota besišypsančio vyro ir moters nuotrauka, užfiksuota Juokio akimirka. Moteris žaismingai palinkusi per vyro nugarą trykšta džiaugsmu. Abu atrodo laimingi ir yra lauke, apsupti medžių, kurie gražiai įrėmina jų gyvenimo akimirką.

Kontroliuoti nevaldomas situacijas galime tik atitinkamai į jas reaguodami. Mes visada turime pasirinkimą: galime pasijuokti arba pulti į neviltį. Ir dažnai būtent juokas yra vienintelė racionali išeitis, nes mokėdami pasijuokti iš savęs ir iš situacijos mes lengviau susitaikome su tuo, Plačiau

Kaip išsiugdyti pasitikėjimą savimi?

2010-09-18 15:00:00

Ranka, spinduliuojanti pasitikėjimu savimi, laiko plunksną virš atviro planuotojo. Puslapis atverstas į 14 mėnesio dieną.

Trumpa apklausa: kada paskutinį kartą pagyrėte save ar įvertinote save teigiamai? Teisingai: JŪS. Ne jūsų sutuoktinis, ne jūsų vaikai, ne viršininkas, bendradarbiai ar draugai. Tiesiog jūs pats. Rimtai, pagalvokite apie tai Plačiau

Septyni būdai pagerinti medžiagų apykaitą

2010-08-31 19:00:00

Dvi moterys sėdi prie stalo su geltonais kavos puodeliais ir lėkštutėmis ir šnekučiuojasi apie septynis būdus, kaip pagerinti medžiagų apykaitą. Dubuo ir vaza su geltonomis gėlėmis praskaidrina sceną, o abi moterys šypsosi baltais viršūnėmis. Fone yra įrėmintas paveikslas ant sienos.

Žmonių, kurie gali valgyti viską, ką užsimano, kada užsimano ir nestorėja – gana mažai. Daugumos mūsų medžiagų apykaita toli gražu netobula. Kad per dieną suvalgytos kalorijos greičiau degtų, organizmui reikia šiek tiek padėti. Pusryčiaukite Medžiagų apykaita sulėtėja vakarop, Plačiau

Senas užtikrintas darbas ar… idealo paieškos tęsiasi

2010-08-25 15:00:00

Mėlynas kaklaraištis su kvadratinio tinklelio raštu iš arti, užrištas ant smėlio spalvos languotų marškinių, idealiai tinkantis darbe padaryti įspūdį.

...Jūsų draugas turi pasakišką darbą didžiulėje pasaulinio vardo užsienio kompanijoje: moderniausia kontora miesto centre, solidus atlyginimas, premijos, visos garantijos, įvairios motyvacijos. Rodos, viskas tiesiog nuostabu Plačiau

Šešios žvalumo paslaptys

2010-08-16 09:00:00

Iš arti kalkių pleištų pilkame paviršiuje. Laimo gabalėliai supjaustomi į mažas dalis, išryškinant jų sultingą, žalią minkštimą ir tekstūruotą žievę. Fonas šiek tiek neryškus, paslaptys dvelksmas sustiprina liepų žvalumą ir gaivumą.

Būna dienų lyg tyčia, kai visai apleidžia jėgos. O kartais toks bejėgiškumas tęsiasi ištisą savaitę ir visai nepadeda net stipriausia ir kvapniausia kava. Ką daryti? Kokios tokios būsenos priežastys Plačiau

Kaip elgtis moteriškame kolektyve?

2010-08-14 12:00:00

Žaliame miesto panoramos fone pasitikinčių penkių žmonių siluetai, primenantys komandinį darbą moteriškoje kolektyve.

Moteriškas kolektyvas – gan sudėtingas darinys. Ir norint jame patogiai egzistuoti, būtina turėti tam tikrų įgūdžių. Nereikia turėti asmeninės darbo moteriškame kolektyve patirties, norint suprasti, kad ten paprasta nebūna. Perskaičius internete atsiliepimus tų Plačiau

Nemiga: kaip su ja kovoti?

2010-08-06 12:00:00

Žmogus rudais plaukais, apsigaubęs rožine antklode, ramiai guli ant baltos pagalvės. Jų veidas atspindi ramią kovą su Nemiga ir užfiksuoja ramybės akimirką tarp kovos.

Miegui skiriame be galo daug laiko, tačiau negalima pasakyti, kad nuolat ilsimės: per naktį miego pobūdis keičiasi, mes kelis kartus pereiname iš lėtos fazės į greitą, kurios metu smegenys aktyviai funkcionuoja ir rodo mums įvairius sapnus Plačiau

Kaip paguosti artimą?

2010-08-05 12:00:00

Du žmonės sėdi ant žole apaugusios kalvos, nusisukę nuo fotoaparato. Dangus virš jų yra ryškiai mėlynas su išsibarsčiusiais baltais debesimis, sukuriančiais ramią ir ramią atmosferą, kuri, atrodo, švelniai paguosti jų sielas.

Geras jausmas paguosti artimą ar draugą, kurį slegia stresas, kankina meilė ar ramybės neduoda barniai šeimoje. Mes mėgstame spręsti kitų žmonių problemas – tai, be jokios abejonės, yra paprasčiau nei savų problemų sprendimas Plačiau

Kaip išsaugoti draugus?

2010-08-03 19:00:00

Ryškus rudens vaizdas su vikšru, ropojančiu per nukritusius lapus, iliustruojantį gamtos būdą išsaugoti draugus ekosistemoje. Foną apšviečia šiltas besileidžiančios saulės spindesys, suteikiantis auksinį ir oranžinį atspalvį.

Esame linkę rinktis draugus pagal tai, kas mums yra artimas ir yra į mus panašus. Pasak psichologės Judith Sills, viskas priklauso nuo to, ar galima susitaikyti su skirtumais, kurie atsiranda draugams suvokiant save kaip individus. „Kuo labiau nevienalytis yra mūsų ratas, Plačiau

Keturi patarimai, kurie prašviesins gyvenimą

2010-08-02 12:00:00

Maži, juodi kūdikių sportbačiai su baltais raišteliais ir baltais padais sėdi baltame fone ir suteikia stiliaus pojūtį, suteikiantį gyvenimui kibirkšties.

Ar norite būti darbe sumanesni? Jaustis žmonėmis grįžę po darbo namo? Su antrąja puse leisti laiką ne tik ant sofos prie televizoriaus? Jei taip (o kas gi galėtų pasakyti - ne) - išduosime keletą kūno modeliavimo sporto paslapčių. 1 Plačiau

Dešimt patarimų, kaip atsikelti žvaliam

2010-07-28 12:00:00

Ranka laiko aptakų, sidabrinį, ovalo formos skaitmeninį laikrodį su raudonai šviečiančiu ekranu, rodančiu „17:27“. Neutralus fonas sustiprina šiuolaikišką dizainą – tik vienas iš dešimties mūsų atsikelti žvaliam vadovo elementų, užtikrinančių, kad jūsų rytai būtų kuo gaivesni.

Jei nesate vienas iš tų žmonių, kurie natūraliai sugeba pašokti iš lovos kupini energijos, atsikėlimas gali tapti sunkiausia ryto dalimi. Norėdami padėti jums džiaugtis vasaros dienomis, mes pateikiame labiausiai mėgstamų patarimų sąrašą, Plačiau

Kodėl vieni žmonės vėluoja, o kiti – ne?

2010-07-17 09:00:00

Žmogaus, lakstančio su portfeliu, siluetas mėlyname fone, įkūnijantis žmonių vėluojančią skubėjimą. Didelis laikrodis kairėje rodo 10:09, o viršuje drąsiai užrašytas žodis „Laikas“.

Kuris iš mūsų nė karto nevėlavo? Taip, veikiausiai tokių žmonių pasaulyje nėra. Žinoma, vėluoti į pasimatymą ne taip baisu, kaip į verslo susitikimą, bet jei jūsų svajonių vyriškis kaip tik pirmiausia vertina punktualumą? Plačiau

Niekada ne vėlu? Dabar pats metas!

2010-07-06 15:00:00

Žolėtame lauke džiugiai šokinėja baltais marškiniais vilkintis akimirką tarsi ne vėlu. Dangus mėlynas su išsibarsčiusiais debesimis.

Per du paskutinius šimtmečius mes pradėjome gyventi ilgiau ir savo ilgaamžiškumą vertiname kitaip. Tik pagalvokite: „išgverusia sene“ Puškinas vadino savo auklę, kuriai buvo vos 42-eji! Anksčiau, norint paaiškinti savo neveiklumą Plačiau

Neleiskite raumenims tingėti

2010-06-23 12:00:00

Asmuo, dėvintis skrybėlę ir dėvintis kasdienius drabužius, atlieka jogos pozą, primenančią lanką, sulenkdamas kojas ir ištiesęs rankas atgal, kad pagyvintų raumenims baltame fone.

Stresas – štai ko reikia jūsų kūnui, kad atsikratytumėte nereikalingų riebalų. Bet ne nervinio streso, kuris malšinamas šokoladu, o raumenų, kurį galima valdyti. Suvalgyti kąsnelį šokolado arba išgerti stiklinę sulčių prieš treniruotę niekas jums nesutrukdys. Plačiau